시력좋아지는법 일상에서 꾸준히 실천하기
시력좋아지는법 일상에서 꾸준히 실천하기
안녕하세요. 당꼬입니다.
스마트기기가 우리 삶에 밀접해질수록
시력 또한 떨어지기 쉬운데요.
저희딸도 가끔 보여주는 아이패드를
어찌나 가까이서 보던지...
금지령을 내렸답니다.
시력좋아지는법 일상에서 꾸준히 실천하기
# 시력좋아지는법 : 1시간마다 먼산 초록이 보기
시신경과 근육으로 구성된 우리의 안구,
눈은 사용하는 습관에 따라
눈건강이 좋아지기도 나빠지기도 하는데요.
컴퓨터와 스마트폰, 스마트기기의
잦은 사용과 건물이 빼곡한 도심의 환경은
가까운 사물이나 환경에만 눈의 초점이
맞춰지기 쉽답니다.
예전 시대처럼 건물이 낮아 지평선이
보이고, 먼 산이 보이지는 않더라도
1시간에 1번씩 의도적으로 30M 이상
떨어진 창 밖이나 눈을 편안하게 만드는
초록이들을 보며 근거리를 보기 위해
수축된 안구근육을 이완해 주세요.
# 시력좋아지는법 : 안구근육운동 & 마사지
눈썹과 눈주변, 관자놀이, 귀 뒤쪽의
움푹 패인 부분을 자극해주면
눈이 시원해지는 경험이 있으실 거에요.
눈의 피로를 풀어주는 혈자리와
눈주변을 마사지하여 혈행을 개선하고
피곤한 눈 건강을 회복해주세요.
또한 상.하.좌.우로 눈동자를 최대로
올렸다 내렸다 옆으로 돌리는 동작을
통해 눈근육을 단련하고 풀어주시는 것도 잊지 마시구요.
# 시력좋아지는법 : 비타민A섭취
비타민A는 눈건강을 보호해주는
비타민으로 알려져 있는데요.
비타민A가 부족할 경우 안구건조증에
걸리기 쉽고, 밤에 눈이 침침해지는
야맹증 확률이 높아진답니다.
비타민A가 풍부한 당근이나 쑥갓,
시금치, 계란 등을 자주 섭취하면
영양을 챙기며 눈 건강은 덤으로 챙길 수 있죠.
# 시력좋아지는법 : 밝은곳에서 생활하기
간접조명이나 어두운 곳에서
스마트폰이나 책을 보는 경우
금새 눈이 뻑뻑해지고 초점이 흐릿해지는데요.
어두운 곳에서 스마트폰의 밝은빛을
보면 밝은곳에서 볼때보다 눈에 강한 자극을 받게 됩니다.
또한 책을 보더라도 주변이 어둡기 때문에
눈에 과도한 피로가 쌓여
시력이 떨어지는 결과를 가져옵니다.
# 눈 좋아지는법 : 렌즈보다는 안경
며칠 전 제 친구가 렌즈 때문에
결막염에 걸려 안과에 다녀왔는데요.
렌즈는 눈에 직접 착용하기 때문에
각막에 상처나 무리를 주기 쉽고
조금만 관리를 잘못하면 오염이나
세균번식으로 2차적인 문제가 생기기 쉽죠.
렌즈보다는 안경을 착용하는 것이
눈 건강에 좋은 방법이랍니다.
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오늘은 일상에서 실천하기 쉬운
시력좋아지는법 눈좋아지는법을 공유했어요.
눈도 피로하면 지친답니다.
한번 떨어지면 회복하는데 많은 시간이
드는만큼 눈건강은 평소 생활속에서 지켜주세요.