기미에 좋은 음식 파프리카로 색소침착 예방

 

기미에 좋은 음식 파프리카로 색소침착 예방

기미에 좋은 음식 파프리카로 색소침착 예방

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안녕하세요. 당꼬입니다.

임신중에는 호르몬의 영향으로

피부가 푸석해지고 멜라닌이 많아져서

색소침착이 생기기 쉽습니다.

임신중 여성호르몬 에스트로겐이 멜라닌 세포를

자극하게 되어 멜라닌 색소가 과도하게 축적되기

쉬운데요.

오늘은 기미에 좋은 음식으로

임신중 기미를 예방하는 법을 알려드릴게요.

기미에 좋은 음식

파프리카

파프리카에는 비타민 C가 토마토의 5배,

레몬의 2배, 사과의 41배 함유되어 있어요.

특히 오렌지색 파프리카는 미백효과를,

그린색 파프리카는 다량의 철분을 함유하여

빈혈 예방 효과까지 있어서

임신중 유익한 야채에요.

시금치

시금치는 비타민 C 함유량이 높아 기미 예방

및 피부 건강에 좋은 채소에요.

또한 태아의 기형 방지를 위해 임산부가

챙겨먹어야할 엽산과 비타민A까지

풍부해서 눈건강까지 챙길 수 있답니다.

키위

키위는 기미 예방 뿐만 아니라

암예방과 면역력 강화에도 좋은 과일이에요.

골드키위는 임신중 필요한 엽산이 풍부하고

그린키위는 섬유소가 풍부해

임산부 변비를 해결해 주지요.

우유

우유는 허한 몸을 보하고 피부를 윤기있게

해주며 심장과 폐의 기능을 돕고

열독을 풀어주는 효능이 있어요.

동의보감에 나온 위의 효능 외에도

항산화물질 글루타티온이 뇌손상을

방지해서 치매 예방 효과가 있죠.

또 양질의 단백질과 칼슘이 다른 식품에

비해 흡수가 잘되는 형태로 들어있기

때문에 임신중에 꼭 챙겨 드시면 좋답니다.

▲ 엽산 권장량 및 부작용 알아보기 고고

▲ 임신확인 후 체크사항 6가지 고고

▲ 임산부 불면증, 꿀잠자는 숙면법 고고

임신 중 기미 예방법

1. 자외선 차단제를 꼼꼼히 바른다.

자외선은 기미 등의 색소침착을 일으키는

주원인이에요.

실내에서도 자외선이 유입되기 때문에 

자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고,

자외선 차단 효과가 떨어지는 2~3시간마다

덧발라 주는 것이 좋습니다.

2. 세안을 깨끗하게

각질이 적당히 제거된 건강한 피부는

트러블이 생길 확률이 줄어들어요.

꼼꼼한 세안으로 묵은 각질을 제거하고

세안 후 보습제를 바르면 피부 장벽이

건강해져 기미 및 피부 질환을 줄일 수 있어요.

3. 수분을 섭취한다.

건조한 피부는 트러블 및 색소침착이

되기 쉬운 상태가 됩니다.

수분 섭취 및 보습제, 미스트 등을

틈틈히 뿌려주어 수분감이 충만한 피부는

피부 자체가 건강하기 때문에

트러블에 방어할 힘을 갖추게 되지요.