임신초기 커피 섭취 괜찮을까요?

 

임신초기 커피 섭취 괜찮을까요?

임신초기 커피 섭취 괜찮을까요?

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안녕하세요. 당꼬입니다.

한국인의 커피 섭취량이 엄청나게

증가하고 있다고 하죠?

우리들의 기호 음료로 가장 큰 비율을

차지할만큼 한국인의 커피 사랑은 유별난데요.

저도 커피를 마시지 않는 날이

하루도 없답니다.

물론 임신중에는 참았지만요.

오늘은 임신초기 커피 섭취에

대해 포스팅 할게요.

임신초기 커피 섭취

# 임신초기 커피 섭취 적정선

식약청 가이드라인에 의하면 임산부의 적당한 

카페인 섭취는 문제될 것이 없다는 의견이에요.

임신중 커피 섭취 적정선은 하루 300mg 이하에요. 

커피 한잔의 카페인은 대략 100mg으로 

커피를 하루 3잔 이하로 복용할 경우 

괜찮은 수치에요.

하지만 녹차와 홍차. 초콜릿. 탄산음료 등에도

카페인이 함유되어 있으므로 총 함량을

잘 조절해서 섭취해야 한답니다.

# 임신초기 카페인 과다복용 영향

임산부의 과다한 카페인 복용은

저체중아. 조산. 유산의 확률을 높일 수 있고

아기 출생 후에도 돌연사 확률을 2배 가량

높일 수 있다는 미국 연구진의 보고가 있어요.

과다한 카페인은 철분 흡수를 억제해서

태아 성장 장애를 일으키고

혈관수축 및 저혈압 유발로 태아에게

혈액 공급이 원활하지 않을 수 있어요.

카페인의 각성효과는 가슴을 두둥거리게

만들어 불안감을 높일 수 있고

이뇨작용으로 인해 탈수와 칼슘 배출로 

뼈 건강에 좋지 않아요.

# 카페인 대체 음료를 개발하자!

임신중이라면 커피 섭취량을 조절해서

마시는 것이 좋은데요.

카페인의 중독성으로 인해 커피를 조절하기

힘들다면 임산부에게 좋은 차를 알아두었다가

입이 심심할때 마셔보세요.

1. 입덧을 다스리는 레몬차

비타민이 풍부한 레몬차는 특유의

새콤한 맛으로 입덧이 심할 때

먹으면 입덧을 가라앉히는 효과가 있어요.

또 임신중 입맛이 없을때는 레몬차의 

신맛이 떨어진 식욕을 돋워주는 데 좋아요.

2. 속을 편하게 매실차

천연소화제로 불리는 매실차는

위산 역류로 인한 임산부 속쓰림이나

임신으로 인한 소화불량을 다스려

속을 편하게 해주는 유용한 차에요.

3. 양수를 맑게 루이보스티 & 둥글레차

비타민과 철분. 미네랄. 단백질이

풍부한 루이보스티는 임산부에게

좋은 차로 워낙 유명하죠.

특유의 씁쓸한 향으로 커피 맛을

대체하고 구수한 둥글레차와 함께

양수를 맑게 해주어 더욱 좋아요.

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