임산부 탄산음료 금기음식들 무엇이 있나요?

임산부 탄산음료 금기음식들 무엇이 있나요?

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안녕하세요. 당꼬입니다.

피자와 함께 콜라를 즐겨 마시던

당꼬네는 임신중에 탄산음료도 끊고

커피도 끊느라 마음한켠이 허~했는데요.

심한 입덧 때문에 사이다만 먹고

살았다는 제 친구는 멀쩡히 건강한

아이 둘을 낳아 잘 살고 있답니다.

임산부 탄산음료 금기음식

# 임산부 탄산음료 : 치아골격 악영향 & 임신합병증

과식했을때나 느끼한 음식을 먹었을때,

입덧 때문에 속이 울렁거릴때

탄산음료를 마시면 이 모든 증상들을

한번에 잡아줄만큼 청량감이 들지요.

하지만 탄산음료는 뼈를 녹이는 성분의

탄산성분이 엄마 뿐 아니라 태아의 치아 및

골격 형성에 악영향을 줍니다.

혈당을 빠르게 상승시키는 단당류 당분 함유로

비만이나 당뇨 등 임신합병증으로

이어질 수 있으니 꼭 최소량으로 조절해서 드세요.

# 임산부 탄산음료 : 빈혈 및 아기성장 저해

탄산음료에 함유된 카페인은 엄마 및

태아에게도 각성효과를 주며

혈관을 수축시켜 영양소 전달을 저해시켜요.

철분흡수를 억제하여 엄마의 빈혈 및

태아의 성장지연이나 저체중을 유발할 수 있답니다.

콜라를 달고 살았는데 아무 문제 없었다는

분들을 꽤 자주 볼 수 있지만

양수가 탁해지고, 아기의 아토피 유병률을

높일 수 있는 탄산음료라면 그럼에도 불구하고

굳이 많은양을 먹을 이유가 없겠죠?

# 임산부 금기음식 : 짠음식

임산부의 소금 권장량은 하루 5g

이내에서 조절해서 먹는것이 좋은데요.

임신중에는 입덧과 입맛이 없다는 이유로

자극적인 음식이나 맵고 짠 음식이 당기죠.

짠음식은 체내 칼슘을 소실시키며

임신중 붓기를 심하게 만들어 불편하고

혈관을 수축시켜 임신성고혈압의 위험이 높아져요.

# 나트륨 배출을 돕는 음식

우리나라는 매운 볶음요리를 좋아하고

김치와 장류 등 발효음식에 많은양의

소금이 들어가게 되는데요.

짜게 먹은 날에는 칼륨이 함유된 음식을

함께 먹어 나트륨을 배출해 주는것이 도움이 됩니다.

칼륨이 풍부한 음식으로

토마토와 브로콜리, 바나나 등이 있으며

칼륨은 근육수축을 풀어주는 효과로

임신중 다리쥐를 예방하는 효능이 있어요.

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오늘은 임산부 탄산음료 금기음식을

알아봤는데요.

임신중 좋지 않다는 음식을 무조건 제한할

필요는 없겠지만, 좋지 않은 영향을 줄 수

있으니 최소량으로 조절해서 드시면 좋겠네요.

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