엽산 과다복용 어떤점이 해로울까?

엽산 과다복용 어떤점이 해로울까?

안녕하세요. 당꼬입니다.

오늘은 임신준비 과정부터 태아의 

기형발생을 줄이기 위해 꼭 챙겨먹는

엽산제에 대해 이야기할까 해요.

엽산 과다복용 어떤점이 해로울까?

# 엽산 권장량 & 먹어야 하는 이유

엽산은 녹황색채소에 많이 들어있는

수용성비타민B9 성분이에요.

임신전 3개월 이전부터 권장량인 400ug

의 엽산제를 복용하여 우리몸의

엽산수치를 맞추는 것이 중요한데요.

임신전부터 미리 챙겨드시지 

못했더라도 임신을 확인하셨다면

임산부 엽산 권장량 800ug 를

꼭 챙겨 드셔야 한답니다.

엽산을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유는

신경관및 두뇌,심장, 척추 계통의 기형을

미연에 예방하는 엽산의 탁월한 기능 때문이에요.

# 엽산 과다복용 해로운 이유

엽산은 수용성 비타민으로

권장량보다 많은양을 먹더라도

체내에 축적되지 않고 배출된다고

알려져 있는데요.

천연식품을 통해 섭취한 엽산에서는

부작용이 나타나지 않고

체내축적이 되지 않지만

가공을 거친 엽산제 섭취는

자연스런 신진대사 과정에서

잔여물을 남길 수 있으며

우리몸에 영향을 주어 과량섭취시

부작용을 일으킬 수 있답니다.

수용성비타민이기 때문에 요리를 하는

과정에서 파괴율이 높다는 이유로

간혹 너무 많은양의 엽산제를 장기복용

하지 않도록 주의해 주세요.

# 엽산 과다복용 부작용

엽산제를 과다복용했을때

나타날 수 있는 부작용으로

소화기계통에 영향을 주어 생길수 

있는 배변장애와 설사가 생길 수 있어요.

또 구역질이 나거나 입맛이 없어지며

임산부우울증에 빠질 수 있답니다.

콩팥에도 안좋은 영향을 줄 수 있으니

권장량을 지켜 먹는것이 중요해요.

# 임산부 엽산 결핍증

반대로 임신중 엽산이 부족할 경우

나타날 수 있는 결핍증은

태아의 신경관결손과 심장이상,

척추생성에 지장을 가져올 수 있어요.

엽산부족은 기억력을 저하시키고

임신중 우울감을 증가시키며

자궁경부에 이상이 생길 수 있답니다.

△△△

오늘은 엽산 과다복용 어떤점이

해로울까 정리해 봤어요.

손실율을 생각해서 무작정 많은양을

복용하기 보다는 엽산 권장량에 맞춰

매일 꾸준히 복용해 주시구요.

비타민B6, B12와 함께 섭취해서

엽산의 흡수율을 높이는 방법도

도움이 될 것 같네요.

읽어주셔서 감사합니다.

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