임신초기 콜라 사이다 꼭 알고 마실것

임신초기 콜라 사이다 꼭 알고 마실것

안녕하세요. 당꼬입니다.

임신중에는 위의 소화기능이 떨어지면서 배가 더부룩하고 트림과 가스차는 일이 많아지게 되는데요. 이는 호르몬의 영향으로 위장기능이 떨어져 나타나는 자연스런 변화랍니다.

또한 입덧을 겪으며 식성변화가 생기고 입덧이 끝나면 음식을 한꺼번에 많이 먹게 되는 일도 많아지면서 사이다를 소화제처럼 즐겨마시는 경우가 생기는데요. 오늘은 임신초기 콜라 사이다 탄산음료를 마실때 참고할것을 정리할게요.

임신초기 콜라 사이다 꼭 알고 마실것

# 임신초기 콜라 : 현기증과 태아저체중 유발

콜라에는 카페인과 향료 그리고 색소와 당분이 함유되어 있어요. 

이 중에서 카페인은 우리 몸에서 칼슘과 철분이 흡수되는 것을 방해하기 때문에 식후에 더부룩함 때문에 마시는 콜라는 소화에 아무런 도움이 안되며 오히려 영양소의 흡수를 억제하는 단점이 있죠.

임신 중에는 40%이상 혈액량이 증가하고 혈액보충과 태아성장을 위해 20주부터는 꼭 철분제를 챙겨먹도록 권장되고 있어요. 콜라를 마시면 철분제의 흡수율이 낮아져 엄마에게 빈혈 현기증이 나타낙 쉽고 태아는 제대로 성장을 하지 못해 저체중아가 될 확률이 높아지게 되죠.

# 임신초기 사이다 : 임신합병증 확률 증가

사이다와 콜라에는 설탕과 액상과당 등 당류가 다량 함유되어 있어 혈당수치를 빠르게 끌어올리고 많이 마실 경우 비만체중이 되기 쉬워요.

우리 몸은 혈당치가 높게 올라갔다가 혈당이 낮아지는 과정에서 혈당을 높게 유지하려는 항상성이 작용하기 때문에 단것을 많이 먹을수록 더 달콤한 것을 보충하려는 특징이 있죠. 높은 혈당수치는 고혈압 및 임신성당뇨 등 임신합병증의 위험을 높이고 구조적인 원인이 되는 비만을 유발하기 쉽답니다.

단음료를 먹고 당분이 에너지로 전환되어 쓰이고 나면 당분 보충을 위해 급격한 배고픔을 느끼고 기분이 급격히 다운되며 짜증이 쉽게 나는 뇌의 작용이 반복됩니다.

# 임신초기 콜라 사이다 탄산음료 : 아토피 연관성

제가 임신중 즐겨보던 임신출산 서적에는 임신중 탄산음료 섭취가 태아의 아토피를 유발하게 된다는 정보가 담겨 있어요. 

임신중 엄마의 식습관과 태아 아토피의 연관성이 정확히 증명되지 않았다고 하지만 예비맘으로서 무시할 수 없는 대목이었죠. 특정 음식이 안좋다는 말을 들으면 먹을때 다시 한번 생각해보는 습관이 생기더라구요.

콜라 커피 등 카페인 음료가 무서운 것은 카페인의 중독성이 있어 나도 모르게 식후나 아침에 마시는 습관이 생겨버린다는 점이에요. 저희 남편도 콜라를 박스째 사놓고 먹다가 끊을때 엄청 아쉬워했는데요. 좋지 않은 면이 많은 음료인만큼 꼭 적은양만 드시는 편이 건강을 위해 좋을것 같네요.

# 임신초기 콜라 사이다 소화에 도움이 된다?

임신초기에 콜라나 사이다를 즐겨 마시는 이유는 개인적인 취향도 있겠지만 입덧이나 더부룩함을 없애려는 목적이 크실 텐데요. 탄산음료에 첨가된 탄산 때문에 속이 시원한 느낌을 받을 뿐 실제로는 소화에 전혀 도움이 되지 않는다고 해요.

오히려 탄산성분은 이와 뼈의 칼슘을 녹이고 탄산음료에 들어있는 카페인은 위산분비를 자극하여 위궤양 및 역류성식도염이 생기며 위암발생 확률을 높이는 장상피화생의 원인이 될 수 있어요.

# 임신초기 콜라 및 사이다를 대체하기 좋은 음료

과식을 했을 때나 속이 더부룩하고 답답할때 사이다와 콜라를 찾는 분들이라면 당과 향이 첨가되지 않은 탄산수로 음료를 대체해 보시는 것은 어떨까요?

탄산성분이 답답한 속을 쾌청하게 뚫어주는 느낌을 주기 때문에 첨가물이 많은 탄산음료보다 훨씬 건강에 이롭답니다.

또 직접적으로 소화에 도움이 되는 차 종류도 참고하시면 좋을듯 합니다.

무차 : 디아스타제 효소가 소화를 돕고 탄수화물을 분해해서 속이 편안해져요.

매실차 : 소화를 촉진하고 따뜻한 성질이 있어 위장을 따뜻하고 편안하게 하며 식중독 예방에 좋아요.

귤껍질 진피차 : 소화를 돕고 피로를 개선하며 신진대사를 활발하게 해요.

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오늘은 임신초기 콜라 사이다 꼭 알고 마실것을 정리해서 포스팅했어요.

아토피 피부로 고생을 해봤기 때문에 탄산음료는 아무리 마시고 싶어도 입에 대지 않았었는데요. 

임신을 계기로 삼아 입맛에 맞고 건강에도 좋은 자신만의 건강음료를 찾아보셔도 좋을것 같네요.

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