산후부종 원인과 부기빼는법 5가지

산후부종 원인과 부기 빼는법 5가지

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산후부종 원인과 부기 빼는법

안녕하세요.

어제는 여전히 감기앓이 중인 앵두와 소아과엘 다녀왔답니다.

요새 아기들 감기가 유행인가봐요..

아파서 줄곧 제 팔에 안겨있는 우리딸 

덕분에 제 팔도 무쇠팔이 되어갑니다.

제 팔이 가장 통통했던 때는

단연 출산후 산후부종에 시달릴 때였어요.

오늘은 산후부종 이야기 나눠볼게요.

산후부종 원인

우리몸은 임신과 출산으로 인해 아주 많은 변화를 겪게 되죠.

분만과정은 우리 몸에 상당한 무리가 됩니다. 출산에 따른 피로 누적과

혈액순환이 원활하지 못한 경우, 또는 자궁과 회음부위에 염증이 생긴 경우

우리 몸은 체내의 염화나트륨을 축적하고

혈액이 정체되어 부종의 발생 원인이 됩니다.

산후부종 부기빼는법 5가지

호박으로 부기 빼기

호박이 부기 빼는데 특효인건 익히 알려진 사실이죠.

저는 산후부종이 특히 심했어요. 

출산했는데 몸무게가 만삭때보다 더 늘어난 심각한 수준이었죠.

그래서 친정엄마에게 SOS!!!

늙은 호박을 공수해서 먹었답니다.

호박즙과 함께 늙은 호박을 씨를 제거하고 소분해놨다가

간식으로 쪄먹었어요.

저는 출산후 5일부터 2주 사이에 산후부종이 가장 심했고

출산후 3~4주 사이에 부기가 어느 순간 순식간에 빠졌답니다.

걷기와 가벼운 운동

출산과정에서 무리가 많이 따르는 여성의 몸은

사실 출산 직후부터 운동을 하기엔 건강상태가 완전치 못해요.

출산 중에는 우리 몸의 뼈와 관절이 다 벌어지고

장기 위치도 변한다고 하죠.

이러한 변화들이 제 자리를 찾고 회복되기까지

몸에 부담이 될 수 있는 행동은 삼가는 것이 좋습니다.

컨디션이 회복된 것 같다고 과격한 운동이나 집안일, 

무거운 물건을 드는 일은 절대로 삼가주세요.

출산 후에 걷기와 스트레칭 등 가벼운 운동을 하는 것은

혈액순환을 도와주고 장기가 위치를 찾는데 도움이 됩니다.

제왕절개를 한 경우에도 누워만 있는 것보다

회복상태를 지켜보며 걷기 운동을 하는 것이 빠른 회복에 훨씬 도움이 됩니다.

맛사지

출산 후에는 부종 및 몸의 컨디션 회복을 위해 맛사지를

많이들 받으시죠.

저도 심한 산후부종으로 얼굴과 눈이 퉁퉁 붓고 걸을때마다

다리와 발등이 찢어질 것처럼 통증을 느꼈는데요.

조리원 또는 맛사지숍의 맛사지를 받거나

남편 찬스를 이용해서 맛사지를 받는 것이

부종을 가라앉히는데 확실히 효과가 있답니다.

다리 올리기

출산 후에는 익숙하지 못한 아기 케어와 수유 등으로

몸을 숙이거나 다리를 내리고 있게 되는 경우가 많아요.

하지만 혈액순환이 원활하지 못할 경우 우리 몸의 말단까지

혈액이 골고루 전달되지 않아 특히 하지의 부종이 심하고,

손가락 끝 등 말단 부위까지 혈액순환이 잘 되지 않아요.

아기가 자는 시간이나 조리원에서 아기를 돌봐주는 시간에

틈틈히 베개나 쿠션 위에 다리를 올리면

하지의 혈액순환을 도와 부종에서 빨리 벗어날 수 있습니다.

따뜻하게 하기

출산후에는 산후조리를 위해 환경과 몸을 따뜻하게

하는 경우가 많습니다.

하지만 요즘처럼 무더운 여름철 출산이라면 더위

때문에 에어컨, 선풍기, 샤워가 절실한데요.

산후 회복을 위해서도, 부종을 위해서도 환경과

몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

평소에도 몸이 냉했던 산모들이 특히나 부종이 심하고

오래가는 특징을 보입니다. 저도 체질이 냉해서 심한

부종으로 붓기가 다 살이되는 것 아닌지 고민했는데요.

산후부종은 6개월 이내에 빠지지 않을 경우

실제로 살이 된다고 해요. 우리 몸을 기존대로 유지하려는

항상성 때문인데요.

양말. 내복. 긴바지를 입고 몸을 따뜻하게 할 경우

혈액순환이 원활해져 부종 감소에도 효과가 있습니다.