임산부 변비 해결 : : 철분제를 바꿔보자

임산부 변비 해결 : : 철분제를 바꿔보자

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임산부 변비 해결 임산부 변비에 좋은 음식

안녕하세요. 당꼬입니다.

임신 중 겪게 되는 많은 불편 증상 중에

임산부 변비로 고생하는 분들이 많죠.

임산부 변비 해결, 철분제를 바꾸는 

방법과 임산부 변비에 좋은 음식을 공유해요.

임산부 변비

임산부 변비의 원인은 여러가지가 있지만

임신 17~20주부터 복용하는 철분제의

부작용으로 변비 증상이 심해질 수 있습니다.

임신 중에는 태아와 모체에 철분 필요량이

증가하고, 평소보다 혈액양이 2배까지

늘어나기 때문에 철분제를 복용하지 않을 수 없는데요.

임신중 철분(헤모글로빈)이 부족할 경우

태아의 성장이 지연되고, 임산부 빈혈을 

일으킬 수 있습니다.

▶ 임산부 철분제 복용시기와 용량 알아보기

임산부와 태아에게 꼭 필요한 철분제는

원료 성분을 꼼꼼히 따져보고 선택해야 하는데요.

보건소에서 지급되는 철분제는 

헴철. 합성철로 만들어져 변비와 속쓰림을

악화시키는 등 부작용이 많고

철분제에 함유된 화학 첨가물이 태아에게 

어떤 영향을 줄지 검증이 되지 않았죠.

철분의 종류 중 3가철은 변비를 

일으킬 수 있고, 4가철 철분제를 복용할 

경우 변비 증상이 나타나지 않습니다.

저는 임신 기간 내내 철분이 모자라서

다른 임산부들보다 철분제 용량을 2배로 복용했는데요.

처음에는 보건소 철분제를 무턱대고

먹다가, 천연성분 원료로 만들어진

고급 철분제로 바꾼 후 변비 증상이 많이 개선되었어요.

임산부 변비 해결 방법으로 합성철

철분제를 드시고 계시다면, 우선

철분제를 천연원료 철분제나

변비를 일으키지 않는 마시는 철분제로 

바꿔보실 것을 추천드려요.

3가철 철분제 복용시에는 유산균을

함께 복용해 주시거나, 임산부 변비에

좋은 음식들을 함께 드셔주세요.

임산부 변비에 좋은 음식

* 고구마

섬유질이 많아 배변활동에 좋으며

야라핀 성분이 함유되어 변을 묽게 만듭니다.

* 미역

미역에는 철분이 함유되어 임산부 빈혈을

예방하고 피를 맑게 해줘요. 더불어

미역국을 자주 먹으면 쾌변^^ 효과를 볼 수 있죠.

* 바나나

잘 익은 바나나는 배변활동을 촉진시키고

위산을 중화시켜 위산 역류와 속쓰림에 좋습니다.

하지만 바나나를 덜익은 상태로 섭취할

경우에는 변비를 악화시킬 수 있어요.

* 유산균

* 찬우유.찬과일

공복에 찬우유나 차가운 과일을 먹으면

장이 자극되어 배변에 도움이 됩니다.

이 밖에도 물을 많이 마시고, 적당한

운동으로 장의 연동운동을 돕는다면 

변비 해결 문제 없습니다.

극한 변비로 손가락(?)이나 도구를

동원하고 싶은 충동을 느끼는 임산부라면

제가 효과 본 임산부 변비 해결 방법과

변비에 좋은 음식으로 쾌변해 보세요~

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