임신중 커피, 얼마까지 괜찮을까?

임신중 커피, 얼마까지 괜찮을까? 

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안녕하세요. 당꼬입니다.

임신중 금기음식으로 가장 빈번히

얘기되는 것이 커피인데요.

커피는 카페인을 함유하고 있어

중독성 때문인지... 꼭 기존에 마시던

양만큼, 특정 시간에 당기는 음식이죠.

임신중 커피, 얼마까지 괜찮을까?

# 임신중 커피 : 얼마까지 괜찮나?

임산부의 카페인 섭취량은 적으면 적을수록

좋겠지만... 임산부 카페인 적정량을 

300mg이하까지로 권장하고 있어요.

예전에는 커피한잔 하면 믹스커피나

원두커피 정도로 생각을 했지만

이제는 커피 종류 및 커피의 사이즈도

엄청나게 다양해졌죠.

우리가 자주 마시는 커피의

카페인 함량을 살펴보면

믹스커피는 대략 80mg

스벅 아메리카노는 150mg

스벅 카페라떼나 카푸치노는 75mg

따라서 하루 커피 2잔까지는

카페인 권장량을 벗어나지 않는 

범위내에서 섭취가 가능합니다.

# 임신중 커피, 또 조심할것

카페인은 태아에게 영양및혈액공급을 방해하는

작용으로 태아의 성장부진이나 저체중아를

출산하게 될 확률이 높아지는 성분이에요.

또 철분흡수를 억제하여 임신중에 필요량이

많아지는 철분을 부족하게 만드는

성분이기도 하죠.

카페인 함유량만으로 계산하면 임신중에도 

하루 2잔까지 커피를 마셔도 괜찮은데요.

초콜렛이나 녹차, 홍차, 초코아이스크림 등

카페인이 함유된 음식을 먹었다면

하루 한잔으로 커피 섭취량을 줄여 총량을

꼭 조절해서 드셔야 한답니다.

# 임신중 커피를 대체할 임산부에게 좋은차

루이보스티는 카페인 함유량이 제로이며

특유의 향과 약간 떫고 씁쓸한 뒷맛까지

커피를 대체하기에 적합한 차에요.

혈액과 양수를 맑게하며

철분과 칼슘, 마그네슘 등 임산부에게

유익한 미네랄이 듬뿍 함유되어

가끔 커피한잔을 마시고는 또 커피생각이 

간절하다면, 아기와 엄마에게 좋은

루이보스티를 마셔보는것은 어떨까요?

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오늘은 임신중 커피 얼마까지 괜찮을까

알아보았어요.

임신중 카페인이 걱정되지만 커피는 너무너무

마시고 싶을때 저는 일리디카페인 커피를

구해서 마셨답니다.

카페인 함유량이 5mg으로 낮아

커피를 마시며 마음이 무겁지 않았구요,

디카페인 커피라면 일반 커피보다

맛이 덜하다는 편견을 깨준 커피에요.

(다만 일반 커피에 비해 가격이 사악하죠)

임신중에 많은 걸 인내해야 하는 임산부들,

디카페인커피로 커피만큼은

맘편히 즐겨봐도 괜찮을듯 합니다.

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