임신초기 입맛없음 원인 및 해결책은?

임신초기 입맛없음 원인 및 해결책은?

안녕하세요. 당꼬입니다.

꽃게와 전어의 계절 가을에는 사과와 감 등 갖가지 과

일이 풍성하게 나와 입맛을 자극하는 계절이죠.

여름철 더위로 잃었던 입맛이 다시 살아난다는 의미로

말은 살찌고 하늘이 높은 계절이라고도 해요.

임신초기 입맛없음 원인 및 완화방법

# 임신초기 입맛없음 원인 : 임신호르몬 영향

임신호르몬은 임신유지 및 태아의 성장 환경을 만들기

위해 우리의 몸을 변화시키며 여러가지 신체 증상을 나

타나게 하는데요. 

소변이 자주 마렵거나 피로와 졸음이 쏟아지고 감정변

화의 폭이 커지는 것 등은 모두 호르몬에 의한 작용으

로 나타납니다.

임신초기에는 속이 더부룩하고 울렁거리며 냄새에 민

감해져 입맛이 떨어지는 입덧 증상이 나타날 수 있는데 

입맛없음 증상이 나타나는 시기는 5~6주경 가장 빈번

하게 시작되어 13~16주경 서서히 사라지게 된답니다.

# 임신초기 입맛없음 원인 : 소화기능 저하

임신초기에 분비되는 여러가지 호르몬은 장운동 및 위

장기능을 떨어뜨려 소화가 잘 안되는 느낌을 받게 되는

데요.

소화기능이 저하되어 입맛이 없어지고 조금만 과식을 

해도 더부룩하며 장의 연동운동이 느려져 가스가 차고 

더부룩한 증상이 자주 나타난답니다.

방귀와 변비가 생기고 소화력이 떨어질 때 산책이나 걷

기 등의 가벼운 운동은 오히려 신체리듬을 활성화시키

고 변비를 개선하며 소화기 운동을 자극하기 때문에 무

리되지 않는 선에서 가볍게 움직여 주시면 임신초기 건

강에 도움이 되죠.

# 임신초기 입맛없음 원인 : 면역력 및 기력저하

임신중에는 예비맘의 혈액량이 40% 가량 급증하고 

예비맘 홀로 건강을 챙기던 우리의 신체는 이제 태아의 

성장 및 대사에 관여하면서 에너지 필요량이 급작스럽

게 증가하게 됩니다.

이러한 변화는 면역력 및 기력을 저하시키고 급격한 호

르몬 변화 또한 자율신경 밸런스를 흐트려 졸음과 피곤

한 입맛없고 무기력한 변화를 가져올 수 있어요.

임신초기에는 태아를 위해 잘 먹어야 한다는 생각에 음

식 섭취량이 늘어날 수 있는데 양을 늘리기 보다는 하

루에 밥 한공기 정도의 열량(300kcal) 정도를 더 먹는

다는 생각으로 고영량이 아닌 영양이 좋은 양질의 음식

을 골고루 섭취하는 것이 더 중요하답니다.

# 임신초기 입맛없음 완화방법

입덧으로 인한 입맛없음 증상이 계속 된다면 예비맘의 

입맛에 맞는 음식을 찾아 먹을 수 있는 음식을 먹는 것

이 중요해요. 

임신초기에는 엄마가 먹는 음식이 태아에게 영향을 주

기 때문에 가려서 먹으라는 음식이 참 다양하지만 입덧

으로 밥과 물 마저 먹기가 힘든 상황이라면 예비맘이 

'당기는 음식'을 충분히 섭취하는 것이 영양섭취에 도

움이 된답니다.

또한 냄새가 적고 새콤한 음식 식원한 음식을 먹으면 

목넘김이 쉽고 냄새로 인한 역함이 적어 먹기가 수월하

며 공복상태에서 더욱 심해지는 메스꺼움과 구토 증상

을 완화하기 위해 캔디나 간편한 스낵을 가까이 두고 

속이 비지 않도록 드시는 것도 도움이 된답니다.

자율신경계와 호르몬 면역력의 밸런스를 위해 면역력

을 높이는 음식을 드시는 것도 도움이 되는데요.

면역력을 높이는 음식으로는 미네랄이 풍부한 해조류

와 버섯. 귤 자몽 양배추 토마토 등의 과일 채소류 삼계

탕과 추어탕 장어 등 단백질이 풍부한 보양식들이 있어

요.

# 입덧시기 준비할것 & 금해야할것

회 육회 게장 등 날음식은 제한할것

회와 육회 간장게장 양념게장 등 날생선이나 해산물 생

고기로 만든 음식은 세균감염이나 기생충 등으로 인해 

식중독과 설사 장염 등을 일으킬 수 있어요.

위생적인 곳에서 신선한 재료로 만들어졌다고 해도 날

것의 경우 순간의 방심으로 감염이 일어날 수 있기 때

문에 조심하는 것이 좋죠. 

탈이 난다면 약을 제대로 쓰지 못해 엄청나게 고생을 

하고 심한 설사는 조산과 유산을 일으킬 수도 있다는 

것을 기억해 주세요.

열탕사우나 금지

임신초기 몸의 기력이 떨어지고 나른함과 피곤함이 느

껴질 때 사우나를 즐겨 이용하던 분들이라면 사우나에

서 피로를 풀고 싶은 마음이 간절하죠.

하지만 태아의 주요 장기 및 신체기관이 형성되는 시기

인만큼 39도 이상의 고열에 십여분만 노출되어도 신경

관형성에 이상이 생길 확률이 커진다는 점을 꼭 주의해 

주세요.

태아보험은 임신초기에 가입하기

제 주변에도 아기보험 하나쯤은 꼭 임신중 가입을 하는 

추세인데요.

이처럼 필수로 생각하는 항목이지만 임신22주까지 가

입이 가능하다고 해서 기간이 다 되어 알아보려면 종류

도 너무 많고 무엇을 어떻게 선택해야할지 마음이 촉박

해 지더라구요.

임신중에 준비해서 아기가 태어난 후 혹시라도 입원이

나 인큐베이터 병원치료 등 돈 많이 드는 치료가 필요

할때를 대비하는 내용인데요.

요즘은 아예 백세만기로 해서 아이 평생을 바라보고 준

비해두는 경우도 많기 때문에 엄마가 아이의 평생 위험

에 대한 일차적인 대비를 준비해두는 개념이죠.

때문에 보다 꼼꼼하고 현명한 선택이 필요해서 저도 여

러곳에서 알아보다가 다양한 상품을 한곳에 모아놓고 

비교할 수 있는 곳이 있어 진행해 보았답니다. 

요즘 엄마들의 똑소리나는 판단력을 믿고 인기순위별

로 상위 4~5개를 비교해 봤더니 장단점도 제법 보이고 

막연히 준비해줘야지 마음먹었을 때보다 든든한 마음

이 들더라구요.

다양한 상품군 사이트 바로가기

상담 및 가격 알아보기

참고가 되실까해서 제가 알아본 곳 중에 만족도가 높았

고 저희 딸도 계약한 곳으로 링크 남겨요.

육아 및 학습 재테크 생활정보 등 엄마의 정보력이 점

점 중요해지고 있죠.

미리미리 많이 알아보시고 지혜롭게 선택해 보시는데 

도움이 되었으면 좋겠습니다.

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오늘은 임신초기 입맛없음 원인 및 완화방법을 정리했

어요.

뜨거운 여름을 견딘 산해진미가 풍성하게 식탁을 채우

는 가을인데요.

입맛에 맞고 구미가 당기는 음식을 여러 종류 찾으셔서 

건강하고 맛있는 가을 보내시길 바랍니다.