임산부 두유 부작용 알고 올바로 마시기

임산부 두유 부작용 알고 올바로 마시기

안녕하세요. 당꼬입니다.

콩으로 만든 두유는 예로부터 건강음료로 각광을 받아왔죠. 이러한 두유가 임신중인 엄마와 태아에게는 어떤 영향을 주는지 또 부작용은 없는지 정리할게요.

임산부 두유 부작용 알고 올바로 마시기

# 임산부 두유 : 착상에 이로운 음식

두유에는 식물성호르몬으로 불리는 식물성에스트로겐 이소플라본이 풍부하여 체내 호르몬 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 바로 잡는 기능을 해요. 

불규칙한 생활습관이나 스트레스 등으로 인해 호르몬 균형이 무너지면 배란 및 월경주기에도 영향을 미쳐 임신가능성을 떨어지게 만드는데요. 식물성에스트로겐의 호르몬 분비 촉진 기능이 깨진 체내 밸런스를 바로 잡는데 도움을 준답니다.

두유에는 태아의 세포분열 및 초기 신체 형성 과정에서 꼭 필요한 영양소인 양질의 단백질을 충분히 포함하여 아기의 착상을 돕고 신체 및 조직의 발달이 원활하게 이루어지도록 도와주죠.

# 임산부 두유 : 뼈 건강 골격 발달

콩 속에 함유된 이소플라본은 뼈와 치아의 구성성분인 칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 방어하는 효능이 있어요. 칼슘은 태아의 골격과 치아를 구성하는 성분으로 임신초기부터 엽산 철분제와 함께 칼슘제를 복용하는 임산부들이 많은데요. 

칼슘제의 흡수율을 높이는 방법으로 비타민C가 들어있는 오렌지쥬스 감귤쥬스와 함께 복용하거나 이소플라본이 듬뿍 함유된 두유와 함께 마시는 방법 또한 칼슘의 흡수율을 높일 수 있답니다.

두유에는 칼슘 및 철분이 풍부하여 임신중 엄마의 빈혈 예방 및 골다공증의 발병 위험을 줄이고 태아에게 충분한 혈액 및 산소를 전달하여 태아의 저체중을 예방하는 역할을 해요.

# 임산부 두유 : 체중관리 & 기미예방

임신중에는 호르몬의 영향으로 기미와 잡티가 잘 생기고 피부톤이 칙칙해지며 배와 겨드랑이등에 색소침착이 나타나기 쉬운데요. 두유의 이소플라본은 임신중 생기기 쉬운 색소침착을 예방하고 완화해 줍니다. 

식이섬유가 풍부한 콩을 원료로 만들어져 식사를 대신할 만큼 포만감이 충분한데요. 임신중에는 꼭 식사를 제때 챙겨 드셔야 한다는 것 잊지 말아 주시고 두유는 간식으로 즐겨주세요.

두유에는 사포닌이 들어있어 지방을 분해해주고 임산부의 체중관리에도 도움을 주죠. 시스테인이 들어있는 검은콩 두유는 모발 건강을 강화해주고 항산화성분이 일반두유보다 4배이상 많으며, 깨가 함유된 두유는 셀레튬이 풍부해 노화방지 및 면역력을 높여주고 암예방 효능이 있어요.

# 임산부 두유 부작용 및 알아둘 사항

두유에는 퓨린 성분이 함유되어 통풍이 있는 분들이 섭취할때는 주의가 필요해요. 또 단백질이 다량 함유된 콩은 소화가 잘 안될 수 있어 소화력이 약한 분들이라면 섭취시 부담이 되지 않을 정도로 양을 조절해 주시는게 좋겠죠.

콩은 단백질 비율이 30~40% 정도로 높아 우유 계란과 함께 알러지를 일으킬 수 있는 대표 식품인데요. 면역력이 떨어진 임산부가 콩제품을 드실때는 알레르기를 체크하는 것이 꼭 필요하겠습니다.

두유에는 맛을 좋게 하기 위해 당이나 합성첨가물이 들어간 제품이 있죠. 합성착향료와 감미료 침전물을 예방하는 유화제와 거품 예방을 위한 소포제 그리고 보존제 등이 들어갈 수 있답니다. 

# 임신부가 알아둘 정보

GMO식품 피하기

두유 및 가공식품을 고를때는 두유의 원료가 되는 콩 및 식품원료를 꼭 주의깊게 살펴야 하는데요. 유전자조작원료인 GMO작물은 안전성이 충분히 검증되지 않았기 때문이에요.

우리나가는 세계에서 GMO작물의 소비가 높은 국가로 GMO가능성이 높은 작물로는 콩 및 감자 옥수수 등이 있답니다.

임산부 우울증 예방 식품 알아두기

일본 아키타 대학 연구팀은 콩섭취가 피로회복에 도움이 된다는 연구결과를 발표했어요. 콩단백질의 소화과정에서 생기는 펩타이드가 뇌와 근육의 피로를 풀어준다는 연구인데요.

이 밖에도 호르몬작용 및 일조량 감소로 우울증이 생기기 쉬운 임신부의 감정 조절을 돕는 음식으로 호두와 피칸 깨와 카카오닙스 등이 있으니 식생활에 참고해 보세요.

아가보험은 초기부터 알아봐야 안심

아가보험 가입 시기는 임신22주로 알려져 있지만 경험자로서 초기부터 알아봐야 훨씬 안심이 된답니다.

아기에게 발생할 수 있는 미숙아 기형 및 조산에 의한 인큐베이터 사용 등의 큰 부담이 되는 비용을 비롯해서 성인으로 성장할 때까지 질병 및 여러 위험상황들을 태아때 가입하여 대비하는 사항인데요.

뒤늦게 결혼해서 내년 2월 출산을 앞둔 동생부부도 노산으로 인해 여러 위험성을 대비해서 필수로 마련해 놓은 상태랍니다. 물론 아기에게 나쁜 일이 절대 일어나서는 안되고, 일어날 일을 막을 수는 없지만 부모로서 최소한의 대비를 해두었다는 든든함으로 나머지 임신 기간 및 주요 검사들을 편안하게 받아볼 수 있더라구요.

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여러 회사에 일일이 알아보는 번거로움 없이 한곳에 모아서 상품 및 금액 비교가 가능했던 곳이에요. 4년전 저희딸 때 이용해보고 만족도가 높아서 동생부부에게도 추천했던 곳이랍니다.

상품이 다양해서 요모조모 따져보려면 시간적 여유를 가지고 알아보는 것이 좋더라구요. 아기를 기다리고 계신다면 미리 알아보시고 마련해 두시면 한결 안심이 되실 거에요.

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오늘은 임산부 두유 부작용 알고 올바로 마시는법을 정리했어요.

두유는 제조 방식에 따라 전성분 두유와 비지를 제거하고 두유를 제조하는 방식으로 나뉘는데요. 비지 제거 과정에서 영양손실이 생길 수 있으니 되도록이면 첨가물이 없고 전성분을 포함한 두유가 건강에 더 좋을것 같습니다.