임산부 귤 감귤 먹어도 될까요?

임산부 귤 감귤 먹어도 될까요?

안녕하세요. 당꼬입니다.

요즘 아이와 저는 수시로 귤을 엄청 상큼상큼 잘 먹고 있어요. 날씨가 우중충하고 추워서 움츠러드는 이 계절에 귤이 주는 상쾌함은 저절로 기분이 좋아지게 힐링이 되죠.

오늘은 임산부 귤 감귤 섭취시 알아두면 좋을만한 정보를 정리할게요.

임산부 귤 감귤 먹어도 될까요?

# 임산부 귤 감귤 : 피곤개선 & 기미예방

귤에는 상큼한 비타민씨가 다량 함유되어 있어요. 임신중에는 면역력이 떨어지고 호르몬의 영향으로 피곤함이 극대화되어 졸음과 피로를 호소하게 되는데요. 비타민씨는 피곤을 개선하고 피부를 건강하게 윤택하게 가꿔주는 성분이죠.

임신 중에 피부색이 노랗거나 거뭇하게 칙칙해진걸 느낀 적 있으신가요? 이는 호르몬에 의한 자연스런 작용으로 피부에 멜라닌색소 침착이 두드러지게 나타나서 피부빛이 검어지고 배나 가슴 겨드랑이등 국소부위에 색소 침착이 더욱 두드러져요.

또 얼굴빛이 전체적으로 톤다운되어 누렇게 보이는가하면 기미 등 잡티가 수없이 늘어나죠. 임신성 기미 등 잡티는 출산후 어느 정도 좋아진다고 하지만 한번 생긴 잡티는 깨끗해지지 않더라구요. 따라서 임신중에도 순한 성분의 자외선차단제를 필수로 바르고 비타민씨 보충으로 기미를 예방하는 것이 아주 큰 도움이 됩니다.

# 임산부 귤 감귤 : 면역강화 배변개선

어릴적 엄마는 겨울철마다 까먹고난 귤의 껍질을 말려두었다가 따뜻한 귤차를 끓여주곤 하셨어요. 귤의 과육이나 귤껍질에도 비타민C가 많아서 감기를 예방하고 면역강화에 도움이 되지요. 놀랍게도 귤의 과육보다 귤껍질에 함유된 비타민C가 네배나 많다고 해요.

귤의 과육에는 거미줄 같은 속껍질이 붙어 있는데 이 부분이 거슬려서 다 떼내고 드시는 분들도 계시죠. 저희 아이는 속껍질까지 아주 이쁘게 잘 먹었는데 아빠가 속껍질을 떼내는 걸 보더니 자기도 떼달라며 갑자기 거슬려 하더라구요. 아이 앞에서는 사소한 행동까지 참 조심하게 되는 이유입니다. 

귤의 그물망같은 속껍질에는 식이섬유소가 풍부해서 약간 질긴 느낌이 드는 것이랍니다. 속껍질을 같이 먹었을 때 훨씬 더 배변이 쉽고 임신중 쉽게 걸리는 변비로 인해 2차적인 질환 치루나 치질을 예방할 수 있어요. 

# 임신초기 귤 감귤 : 입덧개선효과

겨울에 임신초기를 보낸 제가 과일 중에서도 가장 좋아하고 임신중에도 참 즐겨먹었던 과일이 바로 감귤이에요. 귤은 신맛과 달콤한 맛을 함께 가지고 있어 입덧 중에도 술술 들어가는 과일이더라구요.

귤을 깔때 주변으로 퍼지는 상큼한 향은 입덧으로 기력이 없어졌을때 기분을 좋게 만드는 효과까지 발휘하죠. 비타민씨와 구연산 등 유기산이 풍부해서 입덧으로 식욕을 잃었을때 입맛을 돋워주는 효과가 있답니다.

입덧 중에 먹기 수월한 음식이 신맛 음식과 차가운 음식 그리고 냄새가 적은 음식인데요. 귤은 상큼한 향으로 미각을 돋워주고 신맛과 냉장고에 넣었다 차갑게 꺼낸 상쾌함 때문에 자꾸 먹고 싶어지는 과일이었어요.

# 임산부 감귤 귤 : 부종개선 및 심장건강

임신중에는 혈액량이 평소에 비해 40%이상 증가하여 심장에 부담이 갈 수 있고 급격한 체형변화 및 체중증가로 부종이 발생하기 쉽답니다.

임산부가 귤 감귤을 즐겨 먹으면 칼륨과 비타민P의 작용으로 혈관 속 노폐물과 과도한 나트륨을 배출해 주어 혈관이 깨끗해지고 혈관강화 효과가 있어요. 

혈액의 질을 개선하고 혈관 건강이 개선되면 그만큼 심장에 가해지는 부담을 덜어줄 수 있고 혈액순환이 원활해져 부종을 개선하는 효과도 기대할 수 있죠. 그 밖에도 비타민P는 비타민C의 기능을 극대화해주고 항산화작용으로 노화를 예방해주니 참고하세요.

# 임신부 참고사항 깨알정보

임산부 귤차는 유기농귤로

귤껍질을 따끈하게 우려내어 마시는 귤차는 잔류농약 등에서 비교적 안전한 유기농으로 선택해서 드시는 것이 안전해요.

또 귤은 하루권장량의 40%에 달하는 비타민C와 유기산을 함유하여 빈속에 다량 섭취시 소화기가 약해지고 역류성식도염으로 가슴쓰림이 있을때는 속쓰림 증상을 악화시키고 소화기에 자극을 줄 수 있죠.

산이 많은 과일인 감귤은 식후에 드시거나 적어도 빈속이 아닐때 드시는 것이 더 좋은 섭취방법입니다.

임신중 실내환기 필수로 하기

겨울철에는 실내에서도 움츠러드는 추위 때문에 저부터도 환기를 자주 안시키게 되죠. 하지만 최근 유해가스 라돈의 위험성이 대두되면서 꼭 일정시간 이상 실내환기의 중요성이 더 커지고 있습니다.

실내공기의 오염 원인은 미세먼지와 이산화탄소 그리고 환기를 하지 않을때 자주 발생하는 결로 및 곰팡이균 또한 무시할 수 없는 부분인데요. 

방사선을 내뿜는 무색 무취 공포의 가스 라돈이 토양과 건축자재에서 뿜어져 나오는 것이죠. 나도 모르는 새 흡입되어 폐암을 유발할 수 있는 라돈가스 농도를 낮추기 위해서는 춥더라도 꼭 실내환기를 필수로 시켜주세요.

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오늘은 임산부 귤 감귤 먹어도 될까 정리했어요.

새콤하고 산을 함유해서 소화기에 자극이 될 수 있는 부분이 아니라면 귤과 감귤의 건강상의 주의점은 크게 없어 보이죠? 

올 겨울 따뜻하게 휴식하며 맛있게 즐겨주세요^^

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