임산부 팥 호빵 먹어도 괜찮을까?

임산부 팥 호빵 먹어도 괜찮을까?

안녕하세요. 당꼬입니다.

어제 저희 가족은 코스트코에 간 김에 겨울 간식의 대명사 팥호빵을 사왔어요. 팥앙금이 45%나 들어있고 우리밀 밀가루와 쌀의 혼합 반죽으로 아이 간식으로 한개씩 주기 좋을것 같더라구요.

달콤하고 따끈한 호빵은 부풀어오른 부들한 질감 때문에 저도 어릴적부터 참 좋아하던 기억이 있는데요. 겨울 간식의 대표주자인 팥 호빵은 임신중에 어떤 영향을 줄까요?

임산부 팥 호빵 먹어도 괜찮을까?

# 임산부 팥 호빵 : 냉한 체질

호빵 속에는 45%의 통팥앙금이 들어있어 한개 분량의 거의 반에 달하는 양이에요. 실제로도 호빵을 먹어보면 팥의 양이 꽤 돼어 아이에게 먹이려고 자르는 동안 호빵 밖으로 많이 삐져 나오더라구요.

호빵은 따끈따끈한 별미로 즐기는 음식이지만 팥 호빵을 이루고 있는 내용물인 팥에는 냉한성질이 있어 우리 몸속에서는 몸을 차갑게 만드는 작용을 한다는 점 꼭 알아두고 드셨으면 해요.

평소라면 괜찮지만 면역력이 떨어지거나 냉한 체질을 가진 사람이라면 냉한 음식을 조금만 많이 먹어도 배앓이를 하고 가스가 차거나 설사를 하는 등의 증상을 유발할 수 있어요. 

# 임산부 팥 이 주는 영향 : 호르몬과다 & 조산위험성

팥이 임산부가 조심할 대표적인 음식으로 꼽히는 데는 팥이 우리 체내에서 일으키는 작용 때문이에요. 팥은 호르몬분비를 촉진하는 역할을 해서 호르몬과다증상을 일으킬 수 있는데요.

호르몬은 여러가지 건강 및 신체변화를 이끄는 등 우리 몸을 유기적으로 돌아가게 하는데 아주 중대한 영향을 미치는 요소죠.

특히 임신중에는 호르몬과다로 인해 아기에게 이상이 생길 수 있고 자궁수축을 유발하여 조산기가 있거나 자궁이 미리 열려있는 임산부라면 조산을 일으킬 수도 있습니다. 

호르몬과다 분비와 자궁수축은 임신으로 인한 신체 불편증상을 더욱 극대화시켜 아기의 안전을 장담할 수 없고 임산부 또한 힘들어질 수 있기 때문에 호르몬교란이 오지 않도록 주의해야 합니다.

# 임산부 팥 : 도움되는 특징은?

본초강목에서 팥은 난산을 다스리고 잉어 붕어 닭과 함께 삶아먹으면 젖이 잘 나온다고 기록되어 있어요. 팥을 과하지 않게 먹으면 모유수유에 도움이 되며 피로회복과 신경쇄약 붓기제거에 도움이 된답니다.

식이섬유소가 사과보다 열세배 고구마보다 다섯배가 많아 배변개선에 큰 도움이 되고 당뇨를 개선하는 효과도 빼놓을 수 없는 효과죠. 하지만 이때 당분이 들어간 팥 보다 당분을 첨가하지 않은 팥 자체를 먹어야 당뇨를 완화할 수 있답니다.

# 임산부 팥 호빵 : 비만 & 혈액을 묽게함

아무리 좋은 음식도 과한것은 모자란것만 못하다는 말이 있죠. 삶은 팥은 100g당 200kcal의 칼로리를 가지고 있어요. 

하지만 호빵 팥빵 팥빙수 등 팥 음식들은 삶은 팥을 그대로 사용하기 보다 다량의 설탕을 첨가하여 단맛을 극대화시키기 때문에 훨씬 많은 칼로리와 백설탕의 함유로 비만을 유발할 수 있답니다.

팥은 이뇨작용이 있는 대표 식재료로 알려져 있는데, 이와 함께 과하게 먹을 경우에는 적혈구를 묽게하는 작용을 해서 혈액을 묽게 만드는 작용으로 꼭 과하게 먹지 않도록 주의가 필요합니다.

# 임산부 팥 외 유의음식 알아두기

땅콩

땅콩에는 태아기형 예방을 위해 임신전부터 복용하는 엽산성분이 풍부해서 아기의 건강한 신체발달에 도움이 레스베라타롤 및 불포화지방산이 풍부해서 혈액순환을 개선하고 심혈관질환의 예방에도 도움이 되지요.

하지만 평소에 비해 면역력이 떨어지는 임신중에는 알레르기 반응이 나타나기 쉽기 때문에 알레르기를 유발 가능성이 많은 땅콩 및 견과류는 꼭 알레르기가 없는지 체크한 후에 드시는 것이 좋습니다.

수정과 & 곳감 감

수정과는 곳감과 계피가 들어가는 전통음료로 식후 입가심으로 마시면 입안을 개운하게 정리해주는 느낌이 드는 건강음료인데요. 

임신중에 계피는 열을 올릴 수 있어 피해야하는 음식이고 곳감 또한 타닌 성분이 들어있어 철분과 칼슘의 흡수를 방해하게 됩니다. 

혈액량이 40%이상 늘어나는 임신중에 철분은 임신20주부터 꼭 챙겨먹어야 하고 많은 임산부가 아기의 뼈와 치아발달을 위해 칼슘제를 챙겨먹고 있는데 곳감이나 감 등을 함께 먹을 경우 흡수율을 낮출 수 있어요.

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오늘은 임산부 팥 호빵 먹어도 괜찮을까 정리했어요.

팥이 워낙 임산부에게 안좋다는 말이 많아 꺼려지는 부분이 있지만, 실제 제가 임신중에 담당의에게 물어봤을때 술 담배 빼고는 소량씩 먹는것은 어느 음식이나 무방하다고 해요.

호빵이나 팥 음식 생각이 너무나 간절하다면 호빵 한개씩이나 팥떡 조심씩은 먹어도 괜찮지만 임신중 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 너무 무리하게 먹지 않도록 해야겠죠.

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