임신중 주의할 음식 & 먹으면 안되는 음식

임신중 주의할 음식 & 먹으면 안되는 음식

 

 

 

 

안녕하세요.

주말 잘 보내셨나요? 지난주 화이트데이와 주말 동안 달달한 음식들을 많이 먹었더니... 체중 관리에 실패한 거 같아요. >_< 저처럼 모유수유 중이나 임신 중에는 배가 자주 고픈데요. 아기를 먼저 챙기다보면 제대로 된 음식보다 급하게 허기를 채우게 되는 경우가 많아요.  

 

임신 중 주의할 음식 포스팅을 준비하다 보니... 저와 앵두의 건강을 생각해서 좋은 먹거리를 골라 먹어야겠다는 생각이 드네요... 돌아서면 배고픈 임신 중이라도 아기를 위해 특히 먹거리만큼은 주의를 기울여 주세요~

 

 

 

임신 중 주의할 음식

 

 

 

1. 나트륨

김치와 찌개를 거의 매일 먹는 우리나라 사람들의 나트륨 과다 섭취는 많은 논란이 되어 왔어요. 과한 나트륨 섭취는 고혈압 및 성인병의 원인이 되기도 하고 특히 임신 중에는 부종과 임신 중독증을 일으키기 쉬워요. 임신 중에는 평소보다 싱겁게 먹는 습관으로 건강하게 보내 보아요.

 

 

 

2. 커피-카페인

하루 한 두 잔의 커피에 함유된 카페인은 임신 중에도 태아에 무리를 주지 않는다고 합니다. 커피를 좋아하는 저도 정신 건강을 위해^^ 도저히 참기 힘들 때엔 한모금쯤 마셨답니다. 하지만 일정량 이상의 커피는 이뇨작용으로 소변 횟수를 지나치게 증가시키고, 밤에 숙면을 방해하기도 하지요. 임신중에 불면증이 생기는 경우가 많은데 커피는 불면증을 심화시킬 수 있어요.;;; 무엇이든 적절한 조절과 관리가 필요합니다.

 

 

 

3. 차가운 음식

뜨거운 음식보다는 차가운 음식이 임산부의 입맛에 더 잘 맞아요. 특히 입덧을 할 때는 찬 음식이 음식의 역한 냄새를 줄여주어 섭취가 용이하지요. 하지만 차가운 음식을 단번에 많은 양 먹을 경우 설사나 장염의 원인이 될 수 있으니 주의하세요. 소화력이 약해지는 임신 중에는 평소에 잘 먹던 음식을 먹고도 탈이 나는 경우가 있습니다. 저도 평소 좋아하던 참외를 먹고, 참외가 가진 찬 성질 때문에 장염에 걸렸는데요. 며칠간 약이나 음식을 못먹어서 아기 몸무게도 빠질까봐 맘고생을 했답니다.;;; 찬 성질을 가진 참외나 녹두, 알로에도 섭취에 주의를 기울여 주세요.

 

 

 

4. 자극적인 음식

소량은 별 지장이 없지만 과다하게 섭취할 경우 소화기에 무리를 줍니다. 고추, 겨자, 후추 등의 자극적인 식재료는 식욕을 증진시키므로 임신중독증인 경우에는 섭취를 삼가는 것을 권장해요.

 

 

 

5. 술 & 알코올 함유 음료

알코올증후군과 같은 태아 이상 소견을 초래할 수 있기에 반드시 섭취를 금하는 게 좋아요.

 

 

 

6. 담배

임산부가 담배를 피울 때 태아는 심장박동이 빨라지고 산소 공급이 부족해져 저체중아가 될 확률이 높아져요. 흡연은 태아에게 산소와 영양을 공급하는 데 나쁜 영향을 주어 미숙아 발생의 원인이 되기도 합니다. 흡연을 하는 부모에게서 태어난 아기는 그렇지 않은 아기보다 백혈병 발병률도 4배나 높다고 하니 금연은 필수로 지켜야할 수칙일 듯 하네요.

 

 

7. 기타 주의할 음식

 

 

 

팥 : 임신 중 많이 먹으면 호르몬 불균형을 초래하여 기형아 출산의 위험이 있고 피부가 거칠어지며 기운이 빠질 수 있어요.

 

 

 

인스턴트 · 정크푸드 : 라면,햄,가공식품,정크푸드에는 과다한 염분과 방부제, 트랜스지방과 화학첨가물이 들어 있어요. 가급적이면 섭취를 피해 주세요.

 

 

 

날고기 & 회, 복어 : 날고기는 톡소플라즈마 감염의 위험 뿐 아니라 식중독의 가능성이 있어요. 어류를 날것으로 섭취할 경우에도 비브리오폐혈증이나 식중독의 가능성이 있고, 익힌 생선이라도 먹이사슬의 상위 어종은 섭취를 조절하는 게 좋아요. 어류의 몸속에 농축된 중금속 성분의 섭취를 줄이기 위해 임신중이거나 임신을 준비 중이라면 건강한 식재료를 골라서 섭취해 주세요. 또한 알속에 독이 있다고 알려진 복어를 먹을 때에도 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

 

율무 : 지방분해 효과가 있는 율무는 자칫 산모와 태아의 발육에 악영향을 줄 수 있어요. 태아의 성장에 필요한 영양소와 지방이 충분히 공급될 수 있도록 임신 중에는 율무 섭취를 자제해 주세요.

 

 

 

파인애플 & 생강 : 임신 중 열대과일이나 생강 섭취가 선천적인 아토피 피부염 발병률을 높일 수 있다고 합니다. 열대과일과 생강의 뜨거운 기운이 태아의 피부에 영향을 주고, 단백질 분해효과가 있어 성장발달을 방해한다고 하네요. 특히 파인애플은 동남아에서 유산에 이용되기도 한다니 가급적 먹지 않는 게 좋겠죠?

 

 

 

임신 후 준비할 사항

 

출산용품이나 병원 선택 등 여러가지 준비사항이 있지만 필수 준비사항으로 태아보험 가입이 있습니다. 환경오염과 출산 연령 증가 등으로 기형아와 저체중아가 증가하고 출산시 일어날 수 있는 각종 위험과 병원비 보장이 가능한 태아보험으로 아이의 건강과 가정의 경제적 안녕을 준비해 보세요.

 

 

 

스마트한 태아보험 가입법

 

* 지인을 통한 가입이나, 사은품을 보고 가입하면 한 회사의 상품만 주력으로 추천받게 돼요. 저도 지인을 통해 알아보다가, 상품 여부를 떠나 재촉하는 가입 권유가 부담스럽던 기억이 있어요. 우리 아기에게 보다 필요한 사항을 객관적으로 꼼꼼하게 따져보고, 강화할 항목은 추가/ 필요치 않은 항목은 제외해서 불필요한 보험료를 절감할 수 있습니다.

 

* 보장 내용이 비슷하더라도 설계사마다, 보험사마다 설계내용과 금액에 차이가 있다는 거 아세요? 저는 그래서 우리 아기 보험을 가입할 때에 같은 회사의 보험이라도 여러 설계사에게 비교 견적을 요청했습니다. 간단한 이메일 견적을 몇 군데 요청해서 가장 필요한 항목과 합리적 비용으로 보험을 가입하는 게 스마트한 보험가입법이지요~

 

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