임산부 미나리 많이 먹어도 괜찮을까?

임산부 미나리 많이 먹어도 괜찮을까?

안녕하세요. 당꼬입니다. 

저희 시댁쪽에는 몇대에 걸쳐

이어져 오는 형제모임이 있는데요.

친척 형제들까지 포함하는 모임이라

무려 20쌍이 모이는 자리랍니다.

항상 봄철이면 각종 해산물과

고기 그리고 고기와 천생연분인

청도미나리로 향기 가득 한상이 벌어져요.

임산부 미나리 많이 먹어도 괜찮을까?

# 임산부 미나리 : 변비와 비만 예방

미나리에는 식이섬유가 풍부해서

장운동을 원활하게 만들고

변을 무르게 만들어 변비를 예방할 수 있어요.

또 100g에 16Kcal로 칼로리가

낮으며 이뇨 작용이 있어

비만 예방 효과가 뛰어나죠.

# 임산부 미나리 : 임신성고혈압 예방

미나리는 특히 고혈압환자에게

유용한 음식으로 콜레스테롤 수치를

낮추며 혈관을 깨끗하게 만들어요.

신진대사를 활발하게 만들고

항염작용. 해독작용이 있으며

중금속을 배출하는 특징이 있어

요즘처럼 미세먼지가 많을때 특히 유용합니다.

# 임신중 미나리 : 엽산이 풍부

미나리에는 뇌와 심장 척추 등의

주요기관 기형을 효과적으로

예방할 수 있는 엽산 함량이 풍부해요.

엽산은 수용성비타민 B9 성분으로

가열 등 조리과정에서 손실율이 높은데요.

미나리는 익혀서 먹기도 하지만

생으로 섭취하는 경우가 많은 식재료로

엽산의 손실을 최소화해서 섭취할 수 있답니다.

# 임신 미나리 알아둘것

미나리는 찬성질을 가지고 있어

임신중 약 사용이 꺼려질 때

열을 내리는 용도로 활용할 수 있는데요.

평소 배앓이나 설사를 자주 한다면

미나리의 찬성질이 맞지 않으니

먹는양을 조절하는 것이 좋습니다.

또 개울이나 물가에서 재배하는

재배환경의 특성 때문에 거머리나

기생충이 남아있을 수 있으니

특히 생으로 드시기 전에는

충분한 손질 및 식초수 세척을 

하는 것도 좋은 방법이랍니다.

▽▽▽

오늘은 임산부 미나리 

먹어도 괜찮을까 알아봤어요.

봄, 제철맞은 맛난 음식들을

골고루 조절해서 먹는다면

건강도 챙기고, 입도 기분도 

즐거운 시간이겠죠?

 

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