임산부 소화불량 소화에 도움되는 음식 vs 소화 안되는 음식

임산부 소화불량 소화에 도움되는 음식 vs 소화 안되는 음식

안녕하세요. 당꼬입니다.

임신중에는 초기부터 입덧과 호르몬의 변화로 인해 소화불량이 생기기 쉬워요. 임신호르몬에는 여러가지 종류가 있는데 위장과 근육을 느슨하게 만드는 효과가 소화능력을 떨어뜨리기 때문인데요. 

오늘은 소화불량에 도움되는 소화가 잘되는 음식을 정리할게요.

임산부 소화불량 소화에 도움되는 음식 vs 소화 안되는 음식

# 임산부 소화불량 원인

임신 중 소화불량의 원인으로 임신 호르몬의 변화에 의한 것과 입덧 감정변화로 인한 스트레스 운동량 감소 자극적인 음식 불규칙한 식사습관 등이 원인이 되어 소화력이 떨어지게 된답니다.

임신초기에는 아무래도 유산위험이 가장 높은 시기이기 때문에 안정을 취하도록 많이 권유받게 되는데요. 입덧으로 기력을 잃게되어 집에서 보내는 시간이 더욱 길어지죠.

경험상 가까운 집앞 산책 정도는 임신 상태에 무리를 주지 않고 기분 전환이 되어 입덧중에도 무리가 되지 않고 신체활력이 증진되면서 소화나 변비 해소에도 도움이 되었답니다.  

# 임산부 소화불량 증상

소화력이 떨어지고 소화기관이 불편한 증상은 다양하게 나타나요. 배가 더부룩하며 평소보다 팽만감이 들고 가슴 아랫부분의 명치가 타들어가는 느낌으로 통증이 느껴지거나 꽉 막힌 느낌이 들기도 하죠.

또 트림이 계속 나오고 입맛이 없어지며 방귀가 자주 나오고 가스가 가득차 복통을 일으킬 수 있어요. 심한 급체를 했을 때는 손과발이 갑자기 차가워지고 저리며 식은땀이 흐르고 머리가 아픈 두통이나 구토 증상을 동반하기도 합니다.

# 임산부 소화불량 소화에 도움되는 음식 : 무

무에는 위장활동을 활발하게 만드는 아밀라제가 들어있어 단백질과 탄수화물의 소화 및 분해를 돕는 작용을 합니다. 

가을 겨울철에는 무를 말려 차를 끓여마시는 분들이 있는데요. 무에는 비타민C가 풍부해서 피로개선에 좋고 감기 예방 및 기관지 건강에 유익하며 모세혈관을 튼튼하게 만드는 루틴성분으로 인해 혈액순환이 원활하게 된답니다.

# 임신초기 소화불량에 좋은 음식 : 생강

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있는 대표적인 음식이죠. 입덧으로 입맛이 없고 구토가 심할때 생강차는 입덧을 가라앉히는 효과를 발휘하는데요.

소화불량으로 손과 발이 차가워질때 배를 만져보면 배가 더부룩하고 차가운 경험이 있으실 거에요. 생강의 성질로 소화기를 따끈하게 데워주고 위장 건강을 튼튼하게 해줍니다.

# 임산부 소화불량 개선 음식 : 매실

매실에 풍부한 유기산은 소화를 돕고 위장기능을 원활하게 해주는데 탁월한 효과가 있어요. 

맘놓고 소화제를 먹기 힘든 아이들이나 임산부들은 매실액기스를 희석해서 매실차를 만들어 드시면 천연소화제 효과를 기대할 수 있답니다.

# 임신 중 소화불량 : 양배추 

임신 중 위장기능이 떨어질때 양배추즙을 챙겨드시는 분들이 많으시죠. 양배추는 비타민U를 함유하여 손상된 위장점막을 보호하고 위장기능 개선에 도움이 되는 음식이에요.

# 소화가 잘 안되는 음식

소화가 잘 안되는 대표적인 음식으로 밀가루음식과 인스턴트 등 지방이 많은 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식 카페인함유 음식 등이 있어요.

밀가루 음식을 많이 먹으면 곧바로 소화가 안되고 얹힌 느낌이 드는데 이는 소화를 방해하는 밀가루의 글루텐성분 때문에 유등불내증이 생겨 나타나는 증상이에요. 

맵고짜고 자극적인 음식과 인스턴트 등 지방이 많은 음식은 흡수가 덜 된 지방이 속쓰림과 설사를 일으킬 수 있고 자극적인 성분들이 위에 염증을 일으키거나 위산역류로 식도염을 일으킬 수 있어 위장기능을 떨어뜨리죠.

식후에 마시는 커피는 특히 좋지 않은 것으로 알려져 있는데 그 이유는 카페인이 식사로 섭취한 철분과 칼슘의 흡수를 방해하기 때문이랍니다. 카페인은 식도괄약근을 이완시켜 위산역류성식도염을 일으키기 쉬운 물질이에요.  

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오늘은 임산부 소화불량 소화에 도움되는 음식 vs 소화 안되는 음식을 정리했어요.

임신중에 먹는 음식은 아기에게 직접 영향이 가고 임신중 신체변화를 더욱 악화시키거나 개선시킬 수 있죠. 소화불량이 나타날때는 소화가 잘되는 음식이나 죽같은 유동식으로 위장의 부담을 줄여 주세요.

체기가 있을때는 소화불량을 개선하는 지압점(엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분의 합곡혈)을 자극해 주는 것도 도움이 되니 참고해 주세요.

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