엽산음식 & 임신중 안좋은 음식

엽산음식 & 임신중 안좋은 음식

안녕하세요. 당꼬입니다.

첫째를 결혼직후 갖게 된 저는

둘째 또한 어렵지 않게 찾아올 줄

알았는데요.

둘째의 기다림이 길어지는

요즘 엽산음식들을 챙겨먹고

엽산제 또한 빼놓지 않고 챙기고 있답니다.

엽산음식 & 임신중 안좋은 음식

# 엽산음식 : 해산물 & 해조류

미역과 다시마 김은 

임신중이나 출산후에 유익한

유효성분들이 다량 함유되었는데요.

그 중에서도 엽산과 요오드가

풍부해서 임신준비 단계부터

저 또한 자주 먹고 있답니다.

또 한가지 해산물 중에서

성게알은 특히 많은 엽산함유로

엽산음식 중 으뜸이라 

성게알 비빔밥도 가끔 즐겨주세요. 

# 엽산음식 : 과일류

엽산이 많은 대표적인 과일로는

참외와 골드키위가 있는데요.

과일은 조리과정을 거치지 않고

생으로 먹기 때문에 가열할때

파괴되기 쉬운 엽산의 흡수율을

잘 보존할 수 있답니다.

참외는 찬성질이 있기 때문에

다량 섭취는 피하고, 골드키위로

맛있는 에이드를 만들어 드시는

것도 하루를 상쾌하게 보내는 방법이지요.

# 엽산음식 : 야채채소류

야채들 중에서는 녹황색 야채들이

많은 엽산을 함유한 것으로 

알려져 있는데요.

그 중에서도 시금치와 브로콜리

쑥갓과 서리태콩 녹두 대두등

콩류에 엽산 함유량이 높답니다.

시금치는 철분, 브로콜리에는

비타민도 많기 때문에 임신준비나

임신하신 분들이 자주 드시면 좋은 음식이죠.

# 임신중 안좋은 특징적 음식

임신중에 어떤 음식이 좋고

안좋다는 것을 모두 가려먹으려면

오히려 스트레스를 받게 되는데요.

그래도 이것만은 꼭 피하는 게

좋은 음식리스트를 공유합니다.

탄산음료와 율무 팥 식혜인데요.

탄산음료는 아기의 아토피와 연관이

있고 율무는 지방을 태워 아기의 

성장지연을 유발한다고 해요.

또 팥은 호르몬의 분비를 과다하게

조절하는 성분으로 좋지 않으며

식혜는 젖말릴때 쓰는 대표음식으로

수유를 준비하는 엄마라면

꼭 피해주시는 것이 좋겠죠?

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오늘은 엽산음식 & 임신중 안좋은

음식들을 공유했어요.

좋은 음식 많이 드시고

즐거운 하루 보내세요 :D

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