임산부 허리 통증 원인 및 완화 방법

 

임산부 허리 통증 원인 및 완화 방법

임산부 허리 통증 원인 완화 방법

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안녕하세요. 당꼬입니다.

많은 임산부들이 허리 통증을 겪고 계시죠?

저는 임신전부터 척추측만증이 있어서

임신중 허리 통증이 유독 심했습니다.

▶임산부 허리 통증 원인은?

임신 중기가 되면 배가 나오기 시작해서

후기로 갈수록 점점 커지게 됩니다.

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커지는 배와 체중 증가로 인해

임산부들은 점점 더 많은 하중을

견뎌야하며, 몸의 균형이 흐트러지기 쉬워요.

처음 접해보는 낯선 몸의 변화는

잘못된 자세의 변화를 가져올 수 있는데요.

불러온 배로 인해 삐딱한 자세로 기대거나

자신도 모르는 사이에 나온 배를 

앞으로 더 쑥 내밀고 다니기도 하죠.

아픈 허리를 받치느라 허리 뒷부분에

손을 짚고 다니는 분들이 많은데요.

이 자세는 자칫 척추를 더 앞으로

미는 결과를 초래할 수 있어요.

임산부 허리 통증 완화 방법

■ 바른 자세를 취해요.

임신 중에는 몸이 무겁기 때문에 자세가

흐트러지기 쉽습니다. 한쪽으로 기대거나

허리를 젖힌 자세가 당장은 편하게 느껴지지만 

한 자세로 오래 있다보면

허리 통증을 악화시키게 됩니다.

■ 스트레칭과 요가를 해요.

척추측만으로 척추와 경추가 비뚤어져

있는 저는 임신중 뿐만 아니라,

평소에도 허리와 어깨 통증을 자주 느끼곤 해요.

통증이 느껴질 땐 통증 부위를 되도록

움직이지 않고 쉬게해주어야 낫는다고

생각하기 쉬운데요.

근육통의 경우 아프다고 움직이지 않게

되면 오히려 점점 뭉치고 굳어져 통증이 악화됩니다.

틈틈이 허리 근육을 풀어줄 수 있는 

스트레칭과 요가동작 고양이자세로

뭉친 허리 근육을 시원하게 풀어주세요.

■ 산전복대를 해요.

배가 많이 나온 경우 허리 근육이 왠만큼

튼튼한 사람이 아니라면, 허리 힘만으로

배의 무게를 지탱하는데 무리가 있습니다.

산전복대 이용시 앞으로 쏠리는 하중을

잡아주어 허리가 한결 편안해요.

허리 통증의 원인이 임신중 체중 및

체형 변화에 있기 때문에 근본적인 치료는 어려워요.

하지만 스트레칭과 바른자세 유지, 그리고

산전복대의 도움을 받아 통증을 극복해 보세요.

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