본문 바로가기

좋은

임신초기 운동 해도 괜찮을까요? 임신초기 운동 해도 괜찮을까요? 안녕하세요. 당꼬입니다. 운동은 우리가 평생 함께해야할유익한 일이죠. 하지만 매사에 조심스런임신초기에 운동해도 괜찮을까요? 오늘은 임신초기 운동에 대해포스팅을 합니다. # 임신초기 좋은 운동 1. 임신초기 운동 : 산책 & 걷기 임신초기에는 모든 운동을 조심해야 합니다.유산의 80%가 임신초기에 집중해서일어나기 때문에 가급적 안정하는 것이 좋은데요. 너무 집에만 있어도 답답하고 임신초기 우울감과 무기력감이 커질 수 있어요. 무리하지 않는 선에서 가까운 공원에서바람도 쐬고 가볍게 걷는 정도의 운동은기분 전환과 불면증 해소에 도움이 됩니다. 2. 임신초기 운동 : 요가 요가는 호흡과 스트레칭 위주의 동작으로프로그램이 짜여져 임신중 좋은 운동이에요. 저도 몸상태가 안좋을 때마다.. 더보기
자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까? 자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까?자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까? 안녕하세요. 당꼬입니다. 자궁이 차갑거나 약하면 여성질환에걸릴 위험이 크고 임신이 잘 안되는경우도 있습니다. 오늘은 자궁에 좋은 운동으로자궁 건강을 강화하는 법 알아볼게요. [ 자궁에 좋은 운동 ] 1) 자궁 순환 촉진 모관운동 등을 바닥에 대고 누워천장 방향으로 팔다리를 수직으로 뻗고털어주는 자세에요. 쉬운 자세같지만 조금만 하다보면배가 땡기는 운동인데요. 복부 근육을 강화함으로써 아랫배에힘이 생기고, 혈액순환이 원활해져자궁 건강에 이로운 운동이에요. 2) 골반과 하복부 강화 합장합족 자세 천장을 보고 바로 누워 양손바닥을 붙여주고무릎을 굽혀 발바닥끼리 붙여주었다가 팔과 다리를 위 아래로 뻗어주는운동이에요. 골반과 아랫배를 강화해.. 더보기
임산부 요가 시기 및 순산 역아 요가 자세 임산부 요가 시기 및 순산 역아 요가 자세임산부 요가 시기 및 순산 역아 요가 자세 안녕하세요. 당꼬입니다. 임산부에게 추천하는 운동으로 요가나 수영을 많이 꼽으시죠? 저도 이십대 초반부터 요가와 필라테스를틈틈히 하면서 요가의 이점을 몸소 체험하고 있는데요. 오늘은 임산부 요가 시기와 임산부에게좋은 요가 자세를 몇 가지 공유할게요. 임산부 요가 시기 유산의 위험성이 높은 임신 3개월까지는요가 및 운동을 자제하는 것이 좋아요. 임산부 요가는 임신 4개월부터출산전까지 꾸준히 해주는 것이 좋으며 임신 중 몸의 변화를 고려하여잘 안되는 자세는 무리하지 않는 선에서되는 데 까지만 해주셔도 효과를 기대할 수 있어요. 임산부에게 좋은 요가 자세 ▶ 고양이자세 고양이 자세는 전신의 굳은 근육을부드럽게 스트레칭해서신경의.. 더보기
숙취 해소에 좋은 음식 BEST 5 숙취 해소에 좋은 음식 BEST 5숙취 해소에 좋은 음식 BEST 5 안녕하세요. 당꼬입니다. 연말 연초는 여러가지 모음으로 술자리가 많아지는 시기입니다. 저희 남편도 정초부터 회식으로 인해 숙취에 시달리게 되었는데요. 숙취 해소에 도움되는 음식으로 속편한 하루를 보내볼까요? [숙취 해소에 좋은 음식] 1. 여명808 음료 숙취로 인해 메스꺼움과 구토, 두통에 시달리는 경우가 있는데요. 술로 인한 후유증을 가장 빨리 해결해주는 음료는 여명808입니다. 저도 마셔보았는데 신기할 정도로 금새 숙취와 술기운이 사라지더군요. 과하게 술을 마실 경우 필름이 끊어지는 현상을 함께 겪기도 하죠. 필름이 끊어지는 현상은 뇌세포 손상에 의해 나타나는데요. 반복될 경우 치매 위험성까지 높이게 된다고 하니 술은 조절해서 마.. 더보기
기미에 좋은 음식 파프리카로 색소침착 예방 기미에 좋은 음식 파프리카로 색소침착 예방기미에 좋은 음식 파프리카로 색소침착 예방 안녕하세요. 당꼬입니다. 임신중에는 호르몬의 영향으로피부가 푸석해지고 멜라닌이 많아져서색소침착이 생기기 쉽습니다. 임신중 여성호르몬 에스트로겐이 멜라닌 세포를자극하게 되어 멜라닌 색소가 과도하게 축적되기쉬운데요. 오늘은 기미에 좋은 음식으로임신중 기미를 예방하는 법을 알려드릴게요. 기미에 좋은 음식 파프리카파프리카에는 비타민 C가 토마토의 5배,레몬의 2배, 사과의 41배 함유되어 있어요. 특히 오렌지색 파프리카는 미백효과를,그린색 파프리카는 다량의 철분을 함유하여빈혈 예방 효과까지 있어서임신중 유익한 야채에요. 시금치시금치는 비타민 C 함유량이 높아 기미 예방및 피부 건강에 좋은 채소에요. 또한 태아의 기형 방지를 위해.. 더보기
식품건조기 과일건조기 :: 말릴수록 좋은 추천 식품 4가지 식품건조기 과일건조기 :: 말릴수록 좋은 추천 식품 4가지 식품건조기 과일건조기 :: 말릴수록 좋은 추천 식품 4가지 안녕하세요. 당꼬입니다. 요즘 식품건조기와 과일건조기의 인기가 날로높아지고 있습니다. 아이가 있다보니 아이 간식 고민 끝에 저도식품건조기를 들였는데요. 세살 버릇이 여든까지 간다는 말처럼, 어릴적입맛이 평생을 좌우하게 되죠. 가공식품보다는천연과일이나 천연 식품을 자주 먹이고 싶어요. 하지만 사악한 가격의 과일칩과 중국산으로 만든고구마 말랭이. 너무 금새 먹는 감말랭이등... 이제 식품건조기로 한큐에 해결해야죠^^ 각설하고, 식품건조기나 과일건조기로 건조했을 때 영양성분이 훨씬 좋아지는 식품 4가지를 추천할게요. 말릴수록 좋은 건조식품 4가지 추천 1. 표고버섯 미국 식약청에서 10대 항암.. 더보기
임신초기 좋은 음식 착상에 도움되는 음식은? 임신초기 좋은 음식 착상에 도움되는 음식은?임신초기 좋은 음식 착상에 도움되는 음식은? 임신 성공을 결정짓는 가장 결정적인 과정은바로 '착상'이 아닐까 싶습니다. 수정이 되었더라도 제대로 착상하지 못하면임신 성공으로 이어질 수 없기 때문인데요. 임신 초기는 임신 전체 기간 중 약 80%의유산이 일어날만큼 매사에 조심해야 하는 시기입니다. 임신 초기에는 수정란이 자궁내막에 단단히자리잡을 수 있도록 착상에 도움되는 음식을 섭취하고, 착상에 저해되는 뛰거나 과격한 신체활동,무리가 되는 운동과 무거운 것을 드는 등의생활습관을 절대적으로 피해야만 합니다. 임신초기 착상에 좋은 음식 사골국 사골은 단백질이 풍부하고 면역력을 향상해주며칼슘과 무기질이 다량 함유되어 원기 회복에좋은 효능을 가지고 있습니다. 임신초기 건.. 더보기
블루스퀘어 삼성전자홀 좌석 좋은 명당은? 뮤지컬 백배 즐기기 블루스퀘어 삼성전자홀 좌석 좋은 명당은? 뮤지컬 백배 즐기기블루스퀘어 삼성전자홀 좌석 명당은? 뮤지컬 백배 즐기기 좋은 안녕하세요. 당꼬입니다. 지난 주말에 블루스퀘어 삼성전자홀에서자매님과 함께 뮤지컬을 보고 왔어요. 제가 본 뮤지컬은 프렌치내한 공연인데요. 10주년 기념 공연답게너무너무너무너무 멋진 공연이었답니다. 10년 전에도 언니와 함께 봤었던 공연인데요. 10년 만에 같은 공연을 다시 보게 되니천진난만 아가씨때 느꼈던 감동과는 또 다른깊이와 감동의 포인트가 변화함을 느낍니다. 언니도 저도 십년 전 아가씨 때는멋진 시인이자 해설자로 등장하는 구랭구와르(리샤르 샤레스트)에게 열광했다면 아기 엄마가 된 지금은 노트르담 성당을 지키는가슴 저릿한 사랑을 품고 사는 곱추콰지모도의 사랑과 절망적인 숙명에 깊이.. 더보기
KTX 특실 서비스와 좌석배치도 공유해요. KTX 특실 서비스와 좌석배치도 공유해요KTX 특실 서비스 & 좌석배치도 당꼬입니다. 여행 즐기기에 딱 좋은 계절 가을이죠? 요 며칠은 초미세먼지 때문에 외출을 삼가고있지만... 먼지만 가셔준다면 짧게 지나가는가을날 꼭 가을 여행을 가고야 말겠어요.^^ 우리나라의 봄, 가을은 꽃놀이와 단풍놀이로금요일부터 심각한 교통체증을 경험할 수 있는데요. 이럴때 빠르고 유용하게 이용하는 KTX!KTX 특실 서비스와 좌석배치도 공유할게요. KTX 특실 서비스 KTX 특실은 일반 KTX의 2~5호차, KTX 산천 3호차로 배정되어 있습니다. KTX 요금 자체가 여타 대중교통 수단에비해 많이 비싼 편인데요. 이보다 더 비싼가격을 주고 타는 특실 서비스는 쏠쏠히 누려야겠죠? KTX 특실 서비스로는 1. 식음료 서비스 특실 .. 더보기
임산부 변비 해결 : : 철분제를 바꿔보자 임산부 변비 해결 : : 철분제를 바꿔보자임산부 변비 해결 임산부 변비에 좋은 음식 안녕하세요. 당꼬입니다. 임신 중 겪게 되는 많은 불편 증상 중에임산부 변비로 고생하는 분들이 많죠. 임산부 변비 해결, 철분제를 바꾸는 방법과 임산부 변비에 좋은 음식을 공유해요. 임산부 변비 임산부 변비의 원인은 여러가지가 있지만임신 17~20주부터 복용하는 철분제의부작용으로 변비 증상이 심해질 수 있습니다. 임신 중에는 태아와 모체에 철분 필요량이증가하고, 평소보다 혈액양이 2배까지늘어나기 때문에 철분제를 복용하지 않을 수 없는데요. 임신중 철분(헤모글로빈)이 부족할 경우태아의 성장이 지연되고, 임산부 빈혈을 일으킬 수 있습니다. ▶ 임산부 철분제 복용시기와 용량 알아보기 임산부와 태아에게 꼭 필요한 철분제는원료 성.. 더보기
배숙 만드는 방법과 효능 : : 감기와 기관지 건강 챙겨요 배숙 만드는 방법과 효능 : : 감기 예방 기관지 건강배숙 만드는 방법과 효능 감기 예방 기관지 건강 안녕하세요. 당꼬입니다. 아침저녁으로 찬기운이 돌고 낮엔 반팔을 입을만큼 덥고 답답한 날씨입니다. 일교차가 큰 이 시기에는 감기 걸리기 딱! 좋은데요. 요맘때쯤부터 우리집 남편님은 분주해져요. 남편의 전매특허 초간단 배숙 만드는 방법과 배숙의 효능 알아볼게요. 초간단 배숙 만들기 배숙은 어렸을 때 할머니나 엄마가 해주시던 음식이에요. 배 속을 파내어 배로 그릇 모양을 만들어 갖가지 좋은 재료들을 담아 푹 고아 만든 음식인데요. 사실 어린 마음에는 달고 아삭한 배를 굳이 쪄내어 먹는 맛이 싫어서, 기피 대상 3호쯤? 되는 음식이었습니다. 하지만 남편이 정성을 다해 만든 배숙만큼은 꿀맛처럼 달게 마시고 있습.. 더보기
착상에 좋은 자세와 생활 수칙 착상에 좋은 자세와 생활 수칙착상에 좋은 자세와 생활 수칙 안녕하세요. 당꼬에요. 임신을 기다리는 부부라면 수정과 착상이 되기를 손꼽아 기다리는데요. 수정이 되었더라도 안정적으로 착상되지 못하고 흐르는 경우 등 변수들이 점점 많아지고 있습니다. 결혼 및 임신 연령 증가로 인해 난자와 정자 또한 노화되고 있으며 환경오염으로 정자의 활동성 및 난자의 환경도 나빠지는 경우가 많아요. 오늘은 우리 아기가 안정된 착상에 이를 수 있도록, 착상에 좋은 자세와 생활 수칙을 알아봐요. 착상에 좋은 자세 착상에 중요한 것은 정자, 난자의 건강상태와 정자의 활동성입니다. 당연히 아기를 잘 품을 수 있도록 건강하고 폭신한 난자의 질이 중요하구요. 정자가 건강해야 정자의 활동성 및 수명이 길기 때문에 한 번의 관계로도 더 오.. 더보기