종아리 쥐났을때 응급처치 임산부 쥐에 유용해요

종아리 쥐났을때 응급처치 임산부 쥐에 유용해요

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안녕하세요. 당꼬입니다.

갑자기 종아리 근육이 꽉 뭉치며

쥐가 났을 때는 하던 일은 올 스톱!

다리와 뼈가 뒤틀리는 느낌마저

드는데요. 종아리 쥐는 임신중에 특히 잘

나타나기 때문에 자다가도 헉! 할때가 많죠.

종아리 쥐났을때 응급처치 임산부 쥐에 유용해요

# 종아리 쥐가 나는 원인

격렬한 운동이나 쓰지않던 근육을 사용할 때

갑자기 근육이 뭉치며 쥐가 발생해요.

또한 순환이 원활하지 않고

임산부처럼 체형 변화로 인해

특정 근육을 자주 사용하게 되면 쥐가 나기도 하죠. 

# 종아리 쥐났을때 응급처치

종아리 쥐가 심하게 났을때는

곁에 도와줄 사람이 있다면 근육을 주무르고

풀어주는 것이 좋은데요.

곁에 늘 사람이 있을 수 없기 때문에 혼자서 

종아리 쥐 푸는법을 숙지해두고 활용하도록 합니다.

종아리 쥐가 날 때는 근육이 뭉쳐서 나타나는

증상이므로 마사지 등을 통해 뭉친 근육을

이완시켜 주는데요.

다리쥐엔 발과 발가락을 직각으로 세워 잡고 

무릎쪽으로 최대한 당겨 줍니다.

이렇게하면 종아리 뒤쪽 근육이 쭉 이완되는

느낌이 들면서 뭉친부분이 서서히 풀어지는 

걸 느낄 수 있어요. 

# 종아리 쥐 예방법

저도 임신중에 종아리 쥐가 자주 났었는데요.

처음 쥐가 날때는 갑작스레 나타나는

증상 같지만, 몇 차례 쥐를 겪어보면

쥐날때 근육이 움찔움찔 하면서

전조증상이 있다는 걸 알 수 있어요.

쥐날때 전조증상이 있을때 발가락을

무릎쪽으로 당겨 근육을 쭉 풀어주면

쥐가 나려던 근육이 이완되어 쥐를 예방할 수 있구요.

평소 운동과 스트레칭을 통해

혈액순환과 근육을 풀어줍니다.

신경전달 기능에 작용하는 마그네슘이

풍부한 다시마와 바나나, 견과류, 아보카도 등을

즐기는 것도 종아리쥐를 예방할 수 있어요.

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오늘은 종아리 쥐났을때 응급처치

방법을 알아봤어요.

임신중에는 하루에도 몇 차례 쥐가 반복해서

날때가 많아서 공포감마저 느끼게 되는데요.

종아리 쥐났을때 해결 방법과 

예방법으로 심한 통증이 느껴지기 전에

해결해 보세요~

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