임산부 허리통증 환도선다 원인 및 완화방법

 

임산부 허리통증 환도선다 원인 및 완화방법

안녕하세요. 당꼬입니다.

임신으로 나타나는 다양한 신체변화

중에서 유독 힘들었던 증상이

허리통증이었어요.

평소에도 일명 일자목으로 경추가

좋지 않은데다 임신으로 체형이 변하니

경추와 연결된 척추에 더욱 무리가 가해졌죠.

임산부 허리통증 환도선다 원인 및 완화방법

임산부 허리통증 환도선다 증상의 원인은

아기 성장에 따른 체형 변화가

주요한 원인으로 작용해요.

아기가 점점 성장하면서 앞으로 불룩해지는

배의 무게를 지탱하고 균형을 잡으려고

척추와 골반, 주변부 근육들이 

과도하게 수축과 이완을 한 상태가 되죠.

또 우리 몸은 출산에 대비해

릴렉신홀몬을 분비하며 서서히 자궁경부와

골반부가 벌어지는 변화가 생기는데요.

그로 인해 평소 잘 쓰지않던

치골부위의 긴장감이 높아지면서

치골통증 일명 '환도선다'는 통증이 생겨나요.

임산부 허리통증과 환도선다는 

치골통증 증상으로 걸을때마다 시큰거리고

갑자기 자세를 바꾸면 찌릿찌릿

일상 생활에서 계속 불편감을 느끼는데요.

임산부 허리통증과 환도서는 증상을

완화하기 위해서는 무리한 근육을

스트레칭이나 온찜질로 풀어주고

배가 나왔지만 무게중심이 너무 앞으로

쏠리지 않도록 의식하며 걷는것이 좋구요.

앞으로 체중이 쏠릴까봐 의도적으로

허리를 젖히고 걷는 비정상적인

보행자세는 허리통증을 악화시켜요.

또 편한 신발을 찾는다고 신발굽이

1cm미만으로 굽이 거의 없는 신발은

오히려 척추와 골반에 무리가 된다고 해요.

3cm 정도의 굽높이와 걸을때 척추와 관절에

가해질 수 있는 충격을 완충할 수 있는

바닥 쿠션감이 말랑한 소재의 편안한 신발을 

택해주시면 걷기가 좀 더 수월하실 거에요.

잠을 잘때는 심즈체위로 쿠션감 있는

베개나 바디필로우를 몸과 다리 사이에 끼워

최대한 근육의 긴장이 이완되고

편안하게 쉴 수 있도록 해주세요.

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오늘은 임산부 허리통증 환도선다는

치골통증의 원인 및 완화방법을 정리했어요.

임신과 육아는 허리 건강에도 많은

무리를 주는데요.

허리통증이 만성화되지 않도록

미리미리 허리 건강 신경써 주세요.

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