임산부 허리통증 찜질 파스 스트레칭

임산부 허리통증 찜질 파스 스트레칭

안녕하세요. 당꼬입니다.

평소 척추측만이 약하게 있는

저는 임신중 불러온 배로 인해

허리통증이 더 극심해졌는데요.

임산부 허리통증에 찜질이나

파스 스트레칭 어떤게 도움이 될까요?

임산부 허리통증 찜질 파스 스트레칭

# 임산부 허리통증 생기는 이유

임신중 체형변화로 배가 나오고

체중이 증가하면서 하지로 하중이 쏠리며

배가 나오면 엄마는 균형을 잡으려고

애쓰며 오히려 자세가 흐트러질 수 있어요.

또한 호르몬의 영향으로 관절 및

근육이 느슨해지며 허리통증을 유발하게

되는 것이랍니다.

# 임산부 허리통증 찜질

임신중 배가 커지는 것은

근육이 원래의 방향과 무관하게

뭉치거나 이완되게 만드는데요.

이때 온열찜질팩이나 핫팩을 

장시간, 정기적으로 사용하면

자칫 태아에게 해로울 수 있답니다.

임산부가 고열이 나거나 통목욕등

열을 높여 양수가 데워질 수 있는 행동은

아기의 신경관발달을 저해해서

해로운 행동이며, 온찜질로 뭉친 근육을

일시적으로 풀 수는 있지만 너무 오랜시간

찜질하는 것은 근육을 무력화 시킬 수 있어요.

임신중 허리통증을 풀기 위한

찜질은 단시간으로 조절하고

매일 보다는 통증이 아주 심할때

가끔만 해주는것이 좋답니다. 

# 임산부 허리통증 파스

임신중 허리나 어깨가 아플때

유용할것 같은 파스는 

태아에게 아주 해로운 성분이 함유되어 있어요.

케토프로펜 피록시캄 디클로패낙 

인토메타신성분 등이 아기의 동맥관을

좁혀 심장 및 콩팥 장애와 조산증상

으로 이어질 수 있어요.

살색의 얇은 파스들에 특히 해로운

성분이 두드러지게 함유되어 있으며

**파프처럼 흰색의 도톰하고 

후끈거리는 파스 또한 임신가능성이

있거나 임신중에는 절대 붙이지 

않아야 한답니다.

# 임신중 스트레칭 : 고양이자세

요가동작 중 고양이 자세를 통한

스트레칭은 척추와 온몸의 피로를

풀어주고 굳은 근육을 부드럽게 만들어줘요.

배가 작을때나, 배가 커진 임신후기에도

도움없이 혼자서 할 수 있는

자세라서 임신중 시기에 관계없이

틈틈히 해주면 임신중 허리 통증 완화에 

도움이 됩니다.

# 임산부 허리통증 산전복대

허리통증을 줄이고자 산전복대를

자주 착용하는 임산부들이 계시죠.

배와 골반으로 하중이 쏠려

허리힘만으로 지탱하기 버거울때

허리를 세워주고 지지해주는 복대는

분명 도움이 되긴 합니다.

하지만 복대를 너무 장시간 착용하면

오히려 허리근육을 약화시켜 좋지

않다고 하니, 단시간 허리통증이 극심할

때만 보조용으로 사용하는 것이 좋답니다.

# 임산부 허리통증 신발

허리통증이 심할때 불편한 신발은

통증을 더 악화시킬 수 있는데요.

푹신한 운동화처럼 허리와 관절에

가해지는 충격을 흡수할 수 있는

완충제가 들어있는 신발을 신으면

허리에 무리를 주지 않아 도움이 됩니다.

또한 5cm 이상의 너무 높은 굽이나

굽이 없거나 1cm이하의 

너무 낮은굽 신발 또한 충격흡수를 못하고

굴곡진 발바닥에 오히려

불편함을 줄 수 있으며

가장 편안한 신발굽은 3cm정도의

말랑한 재질이 적합하답니다.

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오늘은 임산부 허리통증 찜질

파스 스트레칭 도움되는것에 

대해 정리했어요.

임신중엔 배와 체중 때문에

육아중엔 아기를 안아주고 돌보느라

끊일날 없는 허리통증인데요.

바른자세와 스트레칭으로 

엄마몸도 꼭 소중하게 관리해 주세요.

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