유산균 먹는 시간 : : 장까지 살아서 가려면?

 

유산균 먹는 시간 : : 장까지 살아서 가려면?

유산균 먹는 시간 효과적인 복용 방법

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안녕하세요. 당꼬입니다.

변비 해소와 장 건강 유지를 위해서

유산균을 많이들 드시고 계시죠.

저희집도 요구르트를 만들어서 아기에게

자주 먹이고 있는데요.

유산균 먹는 시간, 장까지 살아서 가려면

어떻게 먹어야 효과적일지 알아봅니다.

■ 유산균 먹는 시간 : : 장까지 살아서 가려면? ■

▶ 유산균 효능

우리몸이 스트레스를 받으면 면역력이

떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬워요.

유산균은 면역체계를 강화해주어 장내

세균과 유해 미생물로부터 보호막을 형성,

질병의 위험으로부터 우리 몸을 지켜주는 효능이 있어요.

또한 장이 민감한 분들은 조그만 

변화에도 설사를 하는 과민성대장증후군

증세를 호소하는데요. 

유산균 복용시 장을 튼튼하게 만들어

설사 및 변비를 해소할 수 있습니다.

▶ 유산균 먹는 시간

유산균 먹는 시간이 중요한 이유는

유산균이 장까지 살아서 가야만

장내에서 유산균의 효능을 발휘할 수 있기 때문이에요.

하지만 유산균 섭취량의 30~40%만이

장까지 살아서 도달하고, 소화 과정에서

많은 수의 유산균이 사멸하게 됩니다.

유산균 먹는 시간은 식후 30분입니다.

아플때 약 먹는 시간과 같은 시간이죠.^^

식후 30분 후에 유산균이나 약물 복용이

권장되는 이유는, 식사시간에 먼저 섭취한

음식물이 강한 위산을 중화해주어

유산균의 생존률을 높일 수 있기 때문이에요.

그런데,

음식을 먹으면 다량의 위산이 분비되기

때문에 일부러 유산균을 아침 기상후

공복상태에 먹는다는 분들이 계시죠.

자고 일어났을 때는 장속에 위산이

쌓여있는 상태라서, 유산균 복용시

위산에 의해 많은 수가 죽는다고 하네요.

아침 대용으로 유산균 음료를 드시는

경우에는 물이나, 쥬스 등으로 위산을

중화시킨 후에 유산균 음료를 드시는 것이 좋고,

다이어트를 위해 저녁 식사 대신 유산균

음료나 요구르트를 드시는 것은

자야할 시간에 장운동을 활성화시키는 

결과가 되어 숙면을 방해할 수 있습니다.

효과적인 유산균 복용 시간 참고하셔서

더 건강하게, 활기찬 하루 보내세요. :D