모유수유에 좋은 음식 모유량 늘리는 습관

모유수유에 좋은 음식 모유량 늘리는 습관

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안녕하세요. 당꼬입니다.

저도 처음에 모유수유를 할때

모유량이 잘 늘지 않아 속앓이를 했는데요.

모유수유 트러블은 아기를 낳으면 저절로 모유가 

나올 줄 알았던 분들에게 많이 속상한 일이죠.

모유수유에 좋은 음식 & 모유량 늘리는 습관 

# 모유수유에 좋은 음식 : 돼지족탕

돼지족탕은 돼지족을 폭 고아 국물만

걸러 먹는 음식으로 출산후 각광을 받고 있어요.

느끼함이나 고기 특유의 비릿한 냄새가 나지

않을까 거부감이 들긴 하는데요.

마늘등 향신료를 듬뿍 넣으니 먹을만 했답니다.

돼지족은 모유수유를 도와주는 시판 제품의

주원료로 쓰이는만큼 믿고 먹을 수 있는

모유수유 음식인데요. 

국물과 물, 두유 등 수분 섭취량을 늘려야

젖량이 부족해지는 걸 막을 수 있어요.

# 모유수유에 좋은 음식 : 가물치즙

어릴때부터 몸이 약했던 제가 출산을 하자마자

출산후에는 꼭 가물치를 먹어야 한다며

친정아빠가 추천하신 음식이에요.

가물치는 단백질이 풍부하고 철분과 인 등의

성분을 함유하여 출산후 기력을 회복하는

보양식으로 도움이 된답니다.

또한 이뇨작용이 있어 출산후 붓기가

심할때 산후부기를 빼는데 활용되고

모유량을 늘리는 효과가 뛰어나요.

# 모유수유에 좋은 음식 : 미꾸라지추어탕

미꾸라지추어탕은 질긴 생명력을 가진

미꾸라지로 만들어져 원기회복을 돕는데

그만인 음식이에요.

고단백 식품으로 갖가지 비타민과 칼슘까지

풍부해서 산모의 회복을 돕고

혈액순환을 원활하게 하여 우리몸의 피로

만들어지는 모유의 수유를 원활하게 하고

모유량을 늘리는 음식입니다.

# 젖량 늘리는 음식 : 콩삶은물

두유가 젖량을 늘리는 음식으로 유명하지만

산도조절제, 유화제, 각종 착향료 등

안좋은 성분이 함께 들어있어

꼼꼼히 확인하고 드셔야 한답니다. 

젖량을 늘리기 위해서는 콩이나 두유, 두부 등

콩을 원료로 만든 음식을 먹으면 좋은데요.

젖량을 늘릴때는 수분 섭취가 중요하기

때문에 저는 콩을 삶아 콩삶은 물을 자주 마시고

콩은 밥과 함께 먹었답니다.

# 모유량 늘리는 습관 : 직수 & 스트레스 날리기

모유량 늘리는 습관은 무조건 직수하기,

남은 젖은 유축하기, 화내지 말고 스트레스

받지 않기 등의 방법이 있어요.

특히 아기가 밤낮이 없어 예민해지기 쉬운

산후 직후에는 스트레스 때문에

젖량이 급격히 줄고 한쪽은 말라버린 경험이 있는데요.

잠시라도 남편이나 부모님에게 아기를

돌보도록 맡기고, 편안히 쉬거나

스트레스를 해소하는 시간이 도움이 되더군요.

모유수유에 좋은 음식과 편안한 마음가짐으로

완모 성공하세요.^.^

▶ 젖몸살 예방 어떻게 할까요?

▶ 모유수유 기간 언제까지 어떻게 먹일까요?

▶ 산모에게 좋은 음식 vs 산후조리 나쁜 음식