엽산 복용법 정확하게 알아야해요.

 

엽산 복용법 정확하게 알아야해요.

엽산 복용법 정확하게 알아야해요.

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안녕하세요. 

임신준비를 계획중인 분들에게

중요성을 강조, 또 강조해도

모자람이 없는 엽산

엽산 복용법 정확하게 알고 먹어야겠죠?

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엽산은 언제부터 복용하나?

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엽산 복용 시기는 임신 전 3개월부터

임신 후 3개월, 12주까지 섭취가

권장되고 있어요.

임신전 엽산 복용을 시작한 많은 임산부가

임신 15주까지 엽산을 복용하고

철분 복용 시기인 임신 16주가 되면

철분제로 갈아타는 경우가 많아요.

요즘에는 철분제에 엽산 성분이 강화된

제품이 많이 나와있어, 저는 엽산 강화

철분제를 임신 기간 내내 챙겨먹었답니다. 

신체 및 장기가 형성되는

임신 초기에는 음식으로 챙겨먹는

엽산 섭취량이 부족할 수 있기 때문에

엽산제로 따로 보충해 주어야 합니다.

엽산 복용법

임신을 준비중인 때에는 하루 0.4mg의

엽산을 매일 챙겨 먹습니다.

임신을 확인하고 부터는 태아의 기관이

발달하고 세포 분열에 필요한 성분이기

때문에 0.6mg 정도로 복용량을 늘려서 먹어요.

엽산은 많이 먹는다고 해서

체내에 축적되는 성분이 아니에요.

필요한 만큼 사용되고 남은 양은

배출되기 때문에 매일매일 녹황색채소나

콩, 정백하지 않은 곡물과 과일, 간 등

엽산이 많이 들어있는 음식을 

섭취하면 좋습니다.

임신 후에는 음식만으로는 

매일 태아 성장에 필요한 만큼의 

엽산 권장량을 채우기 어렵기 때문에

엽산제 복용을 꼭 해주셔야 해요.

매일 엽산 잔여량이 배출되니까

엽산제는 매일 일정한 시간에

복용해서 필요량을 채워주는 것이 좋답니다.

엽산을 복용할 때는

음식에 함유된 엽산은 조리 과정에서

손실이 많기 때문에 

안전성이 검증되지 않은 

합성성분 엽산제보다는 되도록이면 

인체에 안전한 천연성분 엽산제를 선택하시길 추천드려요.

▶ 임신 초기 준비사항 5가지 고고

▶ 임신중 스트레스, 태아 영향 알아보기 고고

▶ 임산부 초콜렛 태아에게 안전할까? 고고

엽산 복용이 필요한 이유

태아의 뇌 관련 신경관 결손 예방

임신 중 엽산 비타민 B9을 먹으면

선천성 무뇌증. 이분척추. 무척추증.

뇌류 등의 태아의 신경관 결손 방지할 수 있어요.

선천성 기형의 방지

임신 초기 태아는 세포분열을 통해

신체기관과 뇌, 척추 등을 발달시켜요.

임산부는 평상시보다 엽산을 4~5배

많이 분비하는데요.

엽산이 부족할 경우 특히 태아의 뇌와

척추 관련 기형의 발생 확률이 높아집니다.

엄마의 빈혈 방지

임산부의 철분제 복용 시기는

임신 16주 ~ 20주 사이에 섭취를

시작하게 되는데요.

임신 초기에는 혈액량이 평소보다 

증가하기 때문에 빈혈에 걸릴 수 있답니다.

엽산을 열심히 먹어주면

임신초기 빈혈을 예방하는 효과가 있어요.