자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까?

자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까?

자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까?

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안녕하세요. 당꼬입니다.

자궁이 차갑거나 약하면 여성질환에

걸릴 위험이 크고 임신이 잘 안되는

경우도 있습니다.

오늘은 자궁에 좋은 운동으로

자궁 건강을 강화하는 법 알아볼게요.

[ 자궁에 좋은 운동 ]

1) 자궁 순환 촉진 모관운동

등을 바닥에 대고 누워

천장 방향으로 팔다리를 수직으로 뻗고

털어주는 자세에요.

쉬운 자세같지만 조금만 하다보면

배가 땡기는 운동인데요.

복부 근육을 강화함으로써 아랫배에

힘이 생기고, 혈액순환이 원활해져

자궁 건강에 이로운 운동이에요.

2) 골반과 하복부 강화 합장합족 자세

천장을 보고 바로 누워 

양손바닥을 붙여주고

무릎을 굽혀 발바닥끼리 붙여주었다가

팔과 다리를 위 아래로 뻗어주는

운동이에요.

골반과 아랫배를 강화해주어 자궁이

튼튼해지고, 특히 출산예정일이 되도록

아기가 나오지 않을 때도 효과가 있는 자세죠.

저도 예정일이 지나고 하루에도 수차례

반복했던 운동이랍니다.

3) 불임증 생리통 완화 골반자세

앉은 자세에서 다리를 벌려

양 발바닥을 마주 붙여 손으로 발을 잡아줍니다.

발을 천천히 당기면서

허리를 바닥으로 숙여주는 운동인데요.

이때 항문을 조여주고, 이마보다 아랫배가

먼저 바닥에 닿도록 신경써 주세요.

장골 사이 노폐물을 없애 혈액순환이 잘되고

여성호르몬 분비가 원활해져 

불임증 및 생리통, 갱년기 장애에

특효인 운동이에요.

4) 생식 기능 강화 악어자세

양팔을 십자로 벌리고 등을 대고 누워 

손바닥을 바닥에 붙입니다.

왼쪽 다리를 수직으로 들어올려

오른쪽 바닥으로 넘겨 직각으로 내려놓고

반대방향도 같은 동작으로 반복해요.

항문 및 회음부를 자극해서 

생식 호르몬을 조절하고 

생식 기능을 강화할 수 있는 운동이에요.

비틀어진 척추와 골반은 허리 질병,

생식기 이상, 부인병, 신경통 등을

일으킬 수 있는데요.

척추와 골반 교정에 좋고

혈액순환에도 효과가 있는 운동이에요.

아랫배와 다리를 항상 따뜻하게 하고

다리를 꼬는 습관은 불균형을 

가져오기 때문에 피해주세요.

여성 건강은 잘못된 자세와 습관이 반복되면

어느 한순간에 망가지기 쉬운데요.

꾸준히 자궁 건강에 좋은 운동 챙기셔서

건강하게 지내보아요. :D

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