임산부 베개 올바른 선택 방법

임산부 베개 올바른 선택 방법

안녕하세요. 당꼬입니다.

임신중에는 호르몬의 영향과

신체변화로 인해 불면증이 생기기 쉬운데요.

수면의 질을 좌우하는 베개

어떻게 선택해야 좋을지 알아볼게요.

임산부 베개 어떻게 선택할까?

# 임산부 베개가 중요한 이유

수면의 질에 따라 임신중 컨디션 및

신체기능이 달라지게 되는데요.

요즘처럼 공기가 습하고 꿉꿉한 날씨에는

오랜시간 잠을 충분히 자도 깊은잠에 

들지 못해 피로가 누적되기 쉽죠.

임신중에는 특히 체형변화로 인해

맞지 않는 베개를 베는 경우 잠을 설치거나

근육통이 생기고 두통이 생길 수 있답니다.

# 임산부 베개 : 몸을 편하게 바디필로우

임신중에 잠자는 자세를 편안하게

만들어주는 대표적인 베개는 바디필로우가 있어요.

바디필로우는 팔다리를 올리거나, 배 앞에

끼워 혈액순환을 개선하고 늘어난 하중으로

인한 눌림현상을 개선하여 몸이 베기거나

저린 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.

머리로 베거나 얼굴을 기대는 등

자세를 자유자제로 본인에게 편안한

자세로 바꿀수 있어 임산부의 꿀잠을

도와줄 수 있는 임산부 베개랍니다.

# 임산부 베개 : C 자형 베개

임산부 C 자형 베개는 경추의 굴곡을

잘 받쳐주어 경추 및 척추 건강을

지켜줄 수 있는 베개에요.

경추에는 C 자형 굴곡이 있는데

너무 낮은 베개를 베거나 

베개를 베지 않을 경우 딱딱한 바닥에

뒷머리가 닿아 경추의 C자 커브가 ㅡ자로 펴지죠.

이는 목의 통증을 유발하고 경추에 연결된

척추 및 골반의 균형을 비틀어지게

할 수 있어, 너무 낮은 베개를 사용하거나

베개를 베지 않는 습관은 추천하지 않는 수면습관이에요.

# 임산부 베개 : 옆으로 누울때 편한 높이로 선택

임산부의 수면자세는 왼쪽을 향한 채

옆으로 누운 자세를 가장 추천하고 있죠.

왼쪽 옆으로 누운 자세는 혈액순환이

잘되고 불러온 배로 인한 하중을 가장

덜 받는 자세라서 권장되고 있는데요.

임산부는 천정을 보고 똑바로 누운 자세보다

옆으로 자는 경우가 많기 때문에 

바로 누울때보다 베개 높이를 높여서 사용하는

것이 목과 머리, 어깨의 신체 곡선을 보다 잘

받쳐주어 도움이 된답니다.

임산부의 체형에 따라 편안하게 느끼는

베개의 높이는 다르겠지만, 바로 누울때 사용하던

낮은 베개를 옆으로 누운 자세에서

사용한다면 목을 제대로 받쳐주지 못해

목과 어깨의 통증을 유발할 수 있다는 점 알아두세요.

# 임산부 베개 : 쿠션과 베개 활용하기

임신중에는 배가 나오고 혈액순환이 잘 되지

않아 신체가 눌리고 자다가도 쥐가 나거나

저린 증상, 부종이 쉽게 나타날 수 있는데요.

신체 불편 증상에 따라 쿠션과 베개를 

적절히 활용하면 불편함을 어느 정도

완화할 수 있답니다.

다리사이에 베개를 끼우고 자거나

다리가 많이 부을때는 베개에 다리를 약간

올리고 자는 습관, 그리고 역류성식도염이

자주 나타날땐 등에 쿠션을 기대 상체를

조금 높이는 자세 또한 도움이 될 수 있답니다.

# 임산부 숙면 꿀팁

임신중에는 피로감과 졸음이 많아져

낮잠을 자는 일이 많아질 수 있는데요.

낮잠을 너무 많이 자는 경우

오히려 밤잠을 설칠 수 있어

적당한 조절이 필요합니다.

또한 잠자기 1-2시간 전에는 운동이나

야식섭취를 삼가는 것이 좋은데요.

운동이나 음식 섭취는 몸의 컨디션을

활성화시켜 잠들기 어렵게 만들기 때문이죠.

숙면을 도와주는 음식으로는

우유와 대추차 등이 있으니 잠들기 전에

조금씩 마시는 것도 도움이 된답니다.

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오늘은 임산부 베개 어떻게 선택할까

정리해 보았어요.

옆으로 자는 자세가 많은 만큼 푹신하고

신체 곡선을 잘 지탱하며 혈액순환에 방해가

되지 않는 베개로, 자신만의 임신중 베개를

잘 선택해 주세요.

습한 여름날이지만 모두가 쾌적한 수면으로

건강한 아침 맞으시길 바랄게요.

 

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