임산부 두통 & 가스 원인과 완화방법

임산부 두통 & 가스 원인과 완화방법

안녕하세요. 당꼬입니다.

임신중 나타날 수 있는 여러가지

통증 중에서도 두통은 신경을 지속적으로

예민하게 하고 일상생활에 지장을 끼치죠.

또한 임신중 속이 더부룩하고 가스가

차며 방귀가 나오는 일이 잦은데

가스로 인해 불편한 상황이 생기기 쉬워요.

임산부 두통 & 가스 원인과 완화방법

# 임산부 두통 가스 다양한 원인

임산부 두통 이나 가스가 나타나는 원인은

다양한 원인에 의해 생길 수 있어요.

임신으로 인한 호르몬분비는 우리 몸에

여러가지 변화를 일으키는데

임산부 두통 및 가스 또한 호르몬분비

때문에 일어나게 된다고 보고 있답니다.

그 밖에도 평소에 비해 임신중에는 자궁으로

보내지는 혈액량이 늘어나면서 상대적으로

두뇌에 혈액량이 적어져 두통이 일어날 수 있으며

요즘처럼 덥고 습해 수면의질이 떨어질 경우에도

두통이 생기기 쉽답니다.

# 임산부 두통 뜻밖의 원인들

스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 일이

많은 경우 전자파에 장기간 노출되면서

수면장애나 두통을 일으킬 수 있답니다.

직.간접 흡연을 통해 체내로 흡수된

니코틴은 뇌혈관을 좁아지게 만들어

두통을 유발할 수 있으며

향수를 너무 많이 뿌린다던지, 페인트

암모니아냄새 등의 독한 냄새와 강한향기는

신경계를 자극해 두통을 일으키기 쉬워요.

임산부 두통을 일으킬 수 있는 직접적인

원인으로 나쁜자세로 인해 머리로 가는 혈액량이

감소하는 것과 지속적인 스트레스를 받거나

오랜시간 허기를 느끼는 것 또한

우리 몸에는 스트레스로 작용해 두통이

일어날 수 있다고 하네요. 

# 임산부 두통 을 줄이는 방법

두통은 혈액순환이 잘 되지 않거나

철분이 부족한 경우에도 나타날 수 있어요.

평소 몸을 따뜻하게 하거나 운동,

족욕 등을 통해 혈액순환이 원활하게

이루어지도록 생활습관을 들이면

두통의 완화 및 해소에 도움이 된답니다.

또한 헤모글로빈은 체내의 산소를 운반하는

역할을 하므로 철분결핍이 있는 경우

임신초기부터 철분제를 보충하는 것도 

두통 완화 및 빈혈예방에 도움이 되지요.

임신중 담배를 직접 피우는 분들은

별로 없으시겠지만 간접흡연이나 길거리에서

제3자 흡연에 노출되지 않도록 각별히 신경쓰고

향수사용을 자제하고 독한냄새를 피하며

차안이나 집안에 공기정화 및 향기를

위해 두는 방향제 또한 신경을 자극하고

환경호르몬이 포함되어 있으니 임신중에는

천연제품을 쓰거나 사용을 자제하는 것이 

두통 완화 및 임산부 건강에 도움이 된답니다.

# 임산부 가스 예방하는 방법

임산부 가스를 예방하기 위해서는

소화가 잘 되는 음식을 먹고

가스를 많이 유발하는 기름기 있는 음식과

밀가루, 인스턴트 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

또한 해조류나 야채 과일을 매일 꾸준히

섭취하여 식이섬유를 지속적으로 섭취하면

변의 양을 늘려 빠른 배변을 도와준답니다.

장내에 변이 머무르는 시간이 늘어날수록

가스가 쉽게 발생하기 때문에 

적당한 걷기나 운동을 통해 장운동을 활성화

시키면 가스 배출과 예방에 좋답니다.

임산부 두통 및 가스를 예방하는 데 기본은

스트레스를 줄이는 것인데요.

스트레스는 혈액순환을 저해하고 근육을

경직시켜 두통을 유발할 뿐 아니라

소화기능을 떨어뜨려 가스가 차고

심하면 위경련 등이 생길 수 있으니

임신중 가장 중요한 것은 스트레스

받지 않는 편안한 마음으로 지내는 것이랍니다. 

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오늘은 임산부 두통 가스 원인 과

완화방법을 정리했어요.

업덧과 함께 임신초기 생활에 불편을

주는 세가지 대표 증상인데요.

임신으로 인한 증상이기 때문에 원천적인

해결은 어렵더라도, 예방 및 완화방법을

현명하게 활용해 보세요.

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