탄산수 부작용 단점 몇가지 알려드려요

탄산수 부작용 단점 몇가지 알려드려요

안녕하세요. 당꼬입니다. 

저는 임신중 속이 더부룩할 때마다 탄산음료 대신 탄산수를 즐겨 마셨어요. 탄산이 청량감을 주어 속이 시원해지는 느낌이 들더라구요.

콜라를 참 좋아하는 남편도 매일 콜라를 한두캔씩 장기간 마시다가 건강이 안좋아지면서 탄산수로 바꿔 마시기 시작했는데요. 탄산수의 단점은 없을지 알아볼게요.

탄산수 부작용 몇가지 정리

# 탄산수 효능 : 수분섭취 습관

탄산수는 물에 탄산이나 향을 넣어 만든 물의 종류중 하나죠. 생수가 잘 안넘어간다는 이유로 물을 자주 섭취하지 않는 경우 탄산수는 약간의 음료같은 느낌으로 수분을 자주 섭취할 수 있게 합니다.

탄산수 및 수분섭취량이 늘어나면 건조한 피부가 탱탱하게 수분감이 늘어나 피부를 아름답게 가꿀 수 있으며 과식후 더부룩한 느낌을 줄일 수 있으며 느끼한 걸 먹고 텁텁한 입에 시원하고 깔끔한 느낌이 들게 합니다.

탄산수는 혈액속의 당을 조절하고 혈액 및 혈관을 깨끗하게 만들어 당뇨 및 심혈관질환을 예방한다는 미국의 연구결과가 보고 된 바 있어요.

# 탄산수 부작용 : 위장부담 & 식도괄약근 약화

탄산수를 과하게 먹을 경우 위장에 자극이 되어 위장장애 및 식도괄약근을 약화시킬 수 있어요. 위산역류로 인한 역류성식도염이 생길 수 있는 등 소화기관에 자극과 부담을 줄 수 있답니다. 소화가 잘된다는 느낌은 실제와 다른 느낌일 뿐 실제 탄산수가 소화에 도움이 되지는 않는답니다.

특히 식사 중 수분을 과도하게 섭취하면 위산을 묽게 만드는 결과를 가져와 소화력이 오히려 떨어지게 된다고 하죠. 식사 1시간 전후 및 식사중에는 과도한 수분섭취를 자제하고 국 등의 국물과 최소한의 물섭취가 소화를 도와준답니다.

# 탄산수 부작용 : 치아손상 위협

중성을 나타내는 산도는 ph7이죠. 이보다 적은 숫자일수록 강한 산성을 띄게 되는데요. 탄산수의 산도는 ph3으로 꽤 강한 산성을 가지고 있답니다.

탄산수는 탄산이 함유되어 산성을 가지는 물로 식수를 대신하여 수시로 마시는 것은 좋지 않답니다. 특히 향료가 첨가된 탄산수는 치아건강에 더 위협적인데요. ph3의 강력한 산성이 치아표면의 애나멜을 녹여내어 치아를 부식시키고 충치 가능성을 증가시키게 됩니다.

우리 몸의 이(치아)는 산성식품을 먹더라도 재생능력이 있어 어느 정도 치아를 복구시키는 능력이 있는데요. 산성식품을 먹은 후 세시간 이내에 산성식품을 또 다시 먹게 된다면 치아의 재생능력에 손상을 주게 된답니다. 식수처럼 수시로 산성 액체인 탄산수를 마시는 것은 치아건강을 악화시켜요.

# 탄산수 단점 : 간장에 부담

탄산수는 엄밀히 말해 가공을 가한 물입니다. 가공과정에서 인공화합불(향등)이 첨가되어 몸속 수분 습기를 조절하는 췌장과 독소를 해독하는 간에 부담을 가져올 수 있어요.

특히 알콜과 함께 탄산수를 마시면 탄산수가 알콜흡수를 도와 취기가 빨리 오르고 알콜을 해독하는 간장의 부담이 늘어나게 되죠.

# 탄산수 임산부에게는 괜찮을까?

저도 임신중에 즐겨 마셨던 탄산수는 더부룩함과 메스꺼움을 자주 느끼는 임산부에게 입덧 중 청량감을 주는 효능이 있어요. 입덧이 심할때는 탄산음료가 땡기는데 탄산음료를 대신해서 탄산수를 마시면 속이 좀 가라앉는 느낌이었죠.

가끔 마시는 탄산수가 임산부나 태아에게 해가 되는 것은 아니에요. 하지만 많이 마실 경우 식도괄약근을 약화시킬 수 있는 탄산수의 단점이 역류성식도염이 자주 나타나는 임산부의 불편 증상을 가중시킬 수 있으니 꼭 참고해 주세요.

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오늘은 탄산수 부작용 몇가지 단점 을 정리했어요.

탄산수는 건강에 유익한 점도 많지만 단점과 부작용이 있는만큼 과하지 않게 드시는 게 더 좋을것 같네요. 당이나 화합물이 과도하게 들어간 탄산음료나 과당음료를 대신할 대체음료로는 훌륭하지만 식수를 대신한다면 탄산수의 단점을 꼭 고려하셔야 할것 같아요.

저희 가족도 탄산수를 즐길 때는 레몬이나 라임 등 향이 첨가된 것보다는 순수한 탄산수를 골라서 즐겨야 겠네요.

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