마음이 불안할때 해결방법 4가지

 

마음이 불안할때 해결방법 4가지

마음이 불안할때 해결방법 4가지

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안녕하세요. 당꼬입니다.

연말을 맞아 한 해를 정리하면서

올 해 나는 무얼했지... 남은 게 없네...

싶은 생각이 문득 들곤 합니다.

요즘처럼 시즌성 불안증과 쓸쓸함을 느낄 때도

있지만 비교적 행복감과 만족감을 느끼며

잘 지내다가도 문득문득 마음이 불안할때가 있어요.

저만의 

마음이 불안할 때 극복 방법 공유해요.

# 아무것도 하지 않는다.

아무것도 하지 않는 것 같지만

해야할 일들이 산더미처럼 밀려들때

갑자기 정신을 차려보면 내 자신은 어디에 있나,

나는 무엇을 위해 살고 있는 거지?라는 

마음이 들 때가 있어요.

내가 하지 않으면 안될것 같은 일들이

사실은 나를 옭아매는 강박으로 작용해서

자그만 여유조차 남지 않았을 때

마음에 불안감이 찾아오곤 합니다.

잠시 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다.

내가 하지 않아도, 세상과 사회와 가정은

잘 돌아가더군요.

내 마음이 나를 옥죄는 강박이 되지 않도록

가끔씩 휴식의 여유를 주세요.

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# 좋아하는 일에 몰두한다.

불안한 마음은 여러가지 상황에서 발생하더라구요.

너무 바쁘게 살다보니 마음에 여유가 없어질때,

너무 여유롭게 살다보니 문득 이렇게 살아도

괜찮은건가 싶을때도 있죠.

남들은 날아다니는데 나는 뛰기는 커녕

걷지도 않고 있었다는 걸 

뒤늦게 깨달을 때 미래에 대한 막연한 두려움과

불안함이 엄습하는데요.

좋아하는 일이나, 당장 할 수 있는일, 하고 있던 

일을 아주 열심히 몰두하다보면 작은 성취감을 

맛보며 불안함이 사라지곤 합니다.

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# 걱정 근심버리고 정면승부

우리의 행동에 숨겨진 심리를 보면

부정. 억압. 합리화. 회피등등...

‘방어기제’가 작용하게 되죠.

하지만 부정하고 합리화하고 회피한 일이

매듭짓지 못한 채로 마음에 남아 있을 때

불안한 마음을 떨칠 수가 없습니다.

거절하지 못해서 피해만 다니거나...

하는 식의 방법으로는 원천적인 문제는 

해결되지 않아요.

마음에 석연치 않은 일이 남아있다면

정면승부만이 마음의 불안을 떨칠 수 있는 방법입니다.

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# 자신을 너그럽게 보기

우리나라는 빨리빨리 문화와 함께

팔불출이라 하여 가까운 사람을 대놓고 챙기거나

자기 자신의 장점을 얘기하는 걸

꺼려하는 묘한 분위기가 있습니다.

이는 남과 나를 끊임없이 비교하게 만들고

자책과 우울과 경쟁심리로 자기 스스로를

내몰게 하는데요.

자신을 따뜻한 시각으로 바라보고

이 정도면 괜찮다는 긍정적인 만족감은

자존감을 높여 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다.

오늘은 마음이 불안할때 극복방법에 대해

알아봤는데요. 우리가 하는 걱정의 대부분은

일어나지 않았거나, 일어나지 않을 일에 관한

것이라고 하죠.

불안요소가 무엇인지 안다면 정면승부로

과감히 맞서고, 막연한 두려움을 불안으로

끌고가지 말아야 할 것입니다.