임신초기 소화불량 원인 및 해소 방법

 

임신초기 소화불량 원인 및 해소 방법

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안녕하세요. 당꼬입니다.

내일은 설날^^ 

명절이면 각종 기름진 음식과

맛난 먹거리들이 즐비한데요.

오늘은 임신초기 소화불량 원인 및

해소 방법에 대해 포스팅할게요..

임신초기 소화불량 원인

1. 임신초기 소화불량 - 임신성호르몬

임신을 하면 우리 몸에 다양한 종류의

임신성호르몬이 되면서 신체변화가 일어나요.

임신성 호르몬은 착상을 튼튼하게 하는 등

출산을 유지시키고, 출산에 대비해

관절을 느슨하게 하거나 근육이완 작용을 하는데요.

신체가 이완되며 근육과 함께 

장기가 이완되어 소화 장애를 일으킬 수 있답니다.

2. 임신초기 소화불량 - 자궁의 팽창

아기가 성장할 환경을 위해 임신초기에는

자궁의 급격한 팽창이 일어나요.

갑자기 커진 자궁이 위와 장기를 누르게

되어 소화불량이 나타납니다.

3. 소화불량 원인 - 위산 역류

임신중에는 커진 자궁으로 인해

장기의 위치와 부피가 좁아지게 되는데요.

이로 인해 위산 역류나 조금만 먹어도

더부룩하고 가스가 차는 증상이 자주 나타나요.

또 심한 입덧을 겪으며 구역질을 하면

위산이 자주 역류해서 통증과 소화불량을 일으킵니다.

4. 소화불량 원인 - 자극적인 음식 

임신초기에는 입덧이나 음식을 가려야한다는

생각 때문에 유난히 매운음식이나 밀가루

음식이 더 먹고싶어지는데요.

위면적이 좁아지고 소화력이 약해진 상태에서

자극적인 음식은 위에 부담을 주게 됩니다.

임신초기 소화불량 해소 방법

# 음식 가려 먹기

임신중에는 소화능력이 약해지고,

위가 압박을 받으며 위산 역류가 자주

일어나기 때문에 소화가 잘되는 음식 

위주로 먹는 것이 소화불량을 줄이는 방법이에요.

또 임신초기라 조심해야 한다고

너무 움직임이 없으면 소화도 되지 않고

장운동도 무력화 된답니다.

무리하지 않는 선에서 가벼운 산책으로

몸에 활력을 주세요^^

# 먹고 2시간 후 눕기

또 야식을 먹거나 폭식, 자극적인 음식은

위에 자극을 심하게 만들기 때문에 피하고

특히 야식을 먹고 바로 잠자리에 들면

다음날 아침 타는듯한 명치 통증이 찾아옵니다.

소화가 되는데 2시간 정도가 걸리기 때문에

식후에 바로 눕지 않고,

위산 역류가 계속된다면 당분간 상체를 약간

높이고 자는 자세가 도움이 됩니다.

# 자주 나누어 먹기

임신초기에는 먹덧이나 아기를 생각해서

많이 먹어야 한다는 생각으로 폭식의 위험이 있어요.

아기를 위해 더 섭취해야 하는 

칼로리는 200-300kcal로

양질의 간식 한번 정도만 더 섭취하면 된답니다.

잦은 폭식은 위하수체를 발생시켜 위가 쳐지고

무력화되게 만들기 때문에

음식을 자주 나누어 먹어야 임신중 부피가

작아진 위에 부담을 줄이고

공복감을 줄여 임신초기 입덧을 완화합니다.

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