운동 썸네일형 리스트형 임신초기 운동 해도 괜찮을까요? 임신초기 운동 해도 괜찮을까요? 안녕하세요. 당꼬입니다. 운동은 우리가 평생 함께해야할유익한 일이죠. 하지만 매사에 조심스런임신초기에 운동해도 괜찮을까요? 오늘은 임신초기 운동에 대해포스팅을 합니다. # 임신초기 좋은 운동 1. 임신초기 운동 : 산책 & 걷기 임신초기에는 모든 운동을 조심해야 합니다.유산의 80%가 임신초기에 집중해서일어나기 때문에 가급적 안정하는 것이 좋은데요. 너무 집에만 있어도 답답하고 임신초기 우울감과 무기력감이 커질 수 있어요. 무리하지 않는 선에서 가까운 공원에서바람도 쐬고 가볍게 걷는 정도의 운동은기분 전환과 불면증 해소에 도움이 됩니다. 2. 임신초기 운동 : 요가 요가는 호흡과 스트레칭 위주의 동작으로프로그램이 짜여져 임신중 좋은 운동이에요. 저도 몸상태가 안좋을 때마다.. 더보기 자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까? 자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까?자궁에 좋은 운동, 어떤 게 있을까? 안녕하세요. 당꼬입니다. 자궁이 차갑거나 약하면 여성질환에걸릴 위험이 크고 임신이 잘 안되는경우도 있습니다. 오늘은 자궁에 좋은 운동으로자궁 건강을 강화하는 법 알아볼게요. [ 자궁에 좋은 운동 ] 1) 자궁 순환 촉진 모관운동 등을 바닥에 대고 누워천장 방향으로 팔다리를 수직으로 뻗고털어주는 자세에요. 쉬운 자세같지만 조금만 하다보면배가 땡기는 운동인데요. 복부 근육을 강화함으로써 아랫배에힘이 생기고, 혈액순환이 원활해져자궁 건강에 이로운 운동이에요. 2) 골반과 하복부 강화 합장합족 자세 천장을 보고 바로 누워 양손바닥을 붙여주고무릎을 굽혀 발바닥끼리 붙여주었다가 팔과 다리를 위 아래로 뻗어주는운동이에요. 골반과 아랫배를 강화해.. 더보기 임산부 허리 통증 원인 및 완화 방법 임산부 허리 통증 원인 및 완화 방법임산부 허리 통증 원인 완화 방법 안녕하세요. 당꼬입니다. 많은 임산부들이 허리 통증을 겪고 계시죠? 저는 임신전부터 척추측만증이 있어서임신중 허리 통증이 유독 심했습니다. ▶임산부 허리 통증 원인은? 임신 중기가 되면 배가 나오기 시작해서후기로 갈수록 점점 커지게 됩니다. [관련글] 임산부 배나오는 시기와 체중 증가 커지는 배와 체중 증가로 인해임산부들은 점점 더 많은 하중을견뎌야하며, 몸의 균형이 흐트러지기 쉬워요. 처음 접해보는 낯선 몸의 변화는잘못된 자세의 변화를 가져올 수 있는데요. 불러온 배로 인해 삐딱한 자세로 기대거나자신도 모르는 사이에 나온 배를 앞으로 더 쑥 내밀고 다니기도 하죠. 아픈 허리를 받치느라 허리 뒷부분에손을 짚고 다니는 분들이 많은데요.이.. 더보기 임산부 순산 운동 순산하는법 임산부 순산 운동 순산하는법 순산운동과 순산하는법은 임산부라면누구나 관심이 있는 이슈죠. 임신중에도 운동을 해야 순산에도움이 된다는 걸 많이 들어보셨을 텐데요, 그렇다면 어떤 운동이 도움이 될까요? 순산운동 순산하는법 유산 위험이 높은 임신 초기에는 최대한안정을 취해야 합니다. 하지만 안정기에 접어드는 임신 중기부터는 운동을 해서 체력을 길러두어야 건강하게순산하는법에 도움이 됩니다. 순산 여부를 좌우하는 요소들은 여러가지인데요. 태아의 상태나 자궁경부의 길이,자궁의 열리는 정도와 시간, 그리고엄마의 체력과 건강 상태가 중요합니다. 역아, 저체중아 등의 태아 상태나 전치태반같은 엄마의 상태는 바꿀 수 없더라도꾸준한 운동으로 체력을 길러놓으면분만시 힘주기를 잘하고 분만 진행이 순조롭게 됩니다. 임산부 순산에.. 더보기 임산부에게 좋은 운동 VS 피해야 할 운동 임산부에게 좋은 운동 VS 피해야 할 운동 안녕하세요. 당꼬에요. :D 우리 몸에 운동이 좋은 건 누구나 아는 사실이죠? 임신을 준비하는 시기 뿐만 아니라, 임신 중에도 적절한 운동은 임산부와 태아 모두를 유익하게 하는데요. 오늘은 임산부에게 좋은 운동과 피해야 할 운동에 대해 정리해 보겠습니다. 임신 중 운동의 장점 임신 3개월 전부터 꾸준한 운동으로 체력을 키우면 힘든 임신 기간을 좀 더 수월하게 보낼 수 있어요. 평소에 꾸준히 운동을 해온 사람은 체력이 좋고 몸이 단련되어 출산 시 진통 시간이 짧고 난산하는 경우가 드물다고 합니다. 또 임신 중 겪는 다리부종과 요통, 변비, 하지정맥류 증상 완화에도 도움이 됩니다. 임신 중 운동을 하면 엔돌핀 등의 호르몬 분비가 왕성해져 임신으로 인한 우울증을 막아.. 더보기 이전 1 다음
