아침에 먹으면 좋은음식 BEST5

아침에 먹으면 좋은음식 BEST5

안녕하세요. 당꼬입니다.

저희 가족은 제대로된 식사로는

하루에 두끼를 먹는것 같아요.

아침시간은 바쁘기도 하고

밥과 반찬을 차려놓으면 아빠나 아이

모두 자고 일어나 입맛이 돌지 않는지

별로 먹지 않더라구요.

그래서 아침에는 밥과 국 대신 아침에

먹으면 좋은 음식들로 차려내고 있답니다.

아침에 먹으면 좋은 음식

# 아침에 먹으면 좋은음식 : 아침사과

아침 금사과라는 말이 흔할 정도로

사과는 아침에 먹을때 우리 몸에

더 좋은 영향을 주는 대표 과일이죠.

사과산이 풍부해 밤중에 사과를 먹으면

속쓰림 증상이 나타날 수 있기 때문에

사과는 아침에 먹는 것이 권장되는데요.

식이섬유가 풍부해 장운동을 활성화

시키고 변비 및 속이 편해져요.

팩틴과 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜

고혈압 뇌졸중 동맥경화 등의

성인병 예방에도 도움이 된답니다.  

# 아침에 먹으면 좋은 음식 : 계란요리

아침에는 기름이 들어간 계란요리

보다는 삶은계란을 주로 먹고 있어요.

계란은 포만감을 주면서도 속에

부담이 되지 않고, 양질의 단백질을

공급받을 수 있죠.

계란에는 레시틴 셀레늄 엽산이

풍부해서 근육세포와 혈관을 건강하게

하고 우리몸의 독소를 해독하는 

기관인 간을 튼튼하게 해줘요.

셀레늄의 기능으로 세포내 활성산소를

없애줘 노화가 방지되며, DNA합성에

도움을 주고 태아기형을 예방하여

임산부에게도 아주 좋은 건강식이에요.

# 아침에 먹으면 좋은 과일 : 바나나쥬스

저희 가족은 바나나와 우유를 함께

갈아 바나나쥬스를 만들어 아침식사

대용으로 즐겨 먹고 있는데요.

이렇게하면 바나나의 영양성분 외에도

우유에서 단백질과 칼슘을 보충할 수

있으며 맛도 아주 좋답니다.

바나나에는 탄수화물과 칼륨, 마그네슘이

풍부하게 들어있어 탄수화물이 뇌활동에

도움을 주고 마그네슘 칼륨이 나트륨과

노폐물 배출에 도움이 되지요.

바나나의 트립토판은 심리적안정감을

주고 세로토닌 분비를 촉진시켜

스트레스가 완화되어 하루를

기분좋게 시작할 수 있답니다.

# 아침에 먹으면 좋은 야채 : 감자요리

감자는 위장을 보호해주는 기능으로

아침에 잠에서 깨어 빈속에 먹어도

부담이 가지 않고 포만감도 크답니다.

빈속에 먹으면 부담되고 

속을 자극하는 음식들이 있는데

감자를 아침 공복에 먹으면 오히려

알기닌 성분에 의해 위점막을 보호해줘

위염이나 궤양, 역류성식도염 등

위장질환이 있는 분들도 편하게

즐겨 드실수 있는 아침 메뉴랍니다.  

# 아침에 먹으면 좋은 음식 : 누룽지

한국인은 밥심이라는 말이 있을 정도로

쌀과 곡류로 만든 음식은

위장에 편안함과 든든함을 더해주는데요.

저희 남편도 누룽지를 푹 끓여

숭늉과 함께 한그릇 먹는것을 참 좋아해요.

푹 끓인 누룽지는 밥이나 곡식의

깔깔함 없이 부드러워 아침에 입맛이

껄끄러울 때도 술술 먹기가 수월해요.

누룽지를 눌릴때 탄소성분이 발생해서

면역력을 높여주고 노폐물을 배출하며

현미누룽지는 항암효과와 위장기능을

강화하고, 누룽지 끓인물인 숭늉 또한

술자리 많을때 숙취해소에 도움이 된답니다. 

# 아침을 챙겨야 하는 이유

아침에 탄수화물 음식을 먹으면

잠자는 동안 소실된 우리 몸에 

당류가 충분히 채워지며 뇌활동과

집중력, 기억력 향상에 도움이 된답니다.

또한 아침을 포함해 세끼니를 

꼬박꼬박 챙겨먹는 습관은 

오히려 다이어트에 도움이 되는데요.

끼니를 거르게 되면 우리 몸은

불규칙한 영양공급으로 인해

식사를 할때 영양분을 무조건 저장하는

체질로 바뀌어 식사를 거르는 때에

대비를 하게 된다고 해요.

결론적으로 에너지로 쓰여야 할 

영양분을 지방으로 축적해두는

체질이 되는 것이죠.

■■■

오늘은 아침에 먹으면 좋은음식 BEST5

를 정리했어요.

바쁜 아침시간에 준비하기 어렵지 않고

아침 뿐 아니라 하루 중 어느 때라도

섭취하면 몸에 좋은 건강식품들이죠?

먹기도 편하고 속에 부담이 적어

저희집에서도 매일 저 메뉴들을

번갈아가며 아침상을 준비합니다.

이제 굶고 다니지 말자구요.

▲ 진드기 물렸을때 물린자국 및 대처요령

▲ 보리수열매 효능 & 부작용

▲ 임산부 체리 효능 알아보기